Bihar 7th Phase Voting : पहले जलपान फिर मतदान... स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने का क्या है उपाय? पढ़ लें डॉक्टर की सलाह
भीषण गर्मी में स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है। मतदान करने के लिए बूथ पर जाने से पहले किन चीजों का सेवन करना जरूरी है आज हम आपको यह बताने जा रहे हैं। आज बिहार की आठ लोकसभा सीटों पर मतदान हो रहा है। मतदान केंद्रों पर मतदाताओं की कतार लगी है। गर्मी में स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए यह खबर आपके काम की है।
जागरण संवादददाता, पटना। इस समय तेज गर्मी है। हालांकि मौसम थोड़ा ठीक भी हुआ है। एक जून को मतदान है और लोकतांत्रिक प्रक्रिया में अपने दायित्व का निर्वहन आवश्यक है। मतदान के लिए जरूर जाएं। अच्छा होगा कि सुबह उठकर जलपान करें और फिर मतदान के लिए निकल जाएं।
आप किसी भी समय मतदान करने जाएं, खाली पेट नहीं जाएं। सुबह जल्दी मतदान करने जा रहे हैं तब भी हल्का-सुपाच्य नाश्ता व पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थ लेने के बाद ही निकलें, ताकि गर्मी से बचाव हो सके।
आईएमए के संयुक्त सचिव व एशियन सिटी हास्पिटल में क्रिटिकल केयर मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. मृत्युंजय कुमार व गर्दनीबाग अस्पताल की वरिष्ठ स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. अंजू कुमारी ने गर्मी के मौसम में कई सावधानी बरतने की सलाह दी है।
बेचैनी, अधिक पसीना व चक्कर आने पर करें ये काम
डॉ. मृत्युंजय कुमार ने कहा कि तमाम सावधानी के बाद भी यदि कहीं भी बेचैनी महसूस हो, अधिक पसीना आए या चक्कर आए तो आसपास कहीं छायादार जगह पर बैठकर आसपास के लोगों को बताएं। आम जन के लिए भी यह जानना जरूरी है कि यदि कहीं ऐसा कोई भी व्यक्ति शिकायत कर रहा हो तो उन्हें ठंडे स्थान पर बिठाएं।
ठंडा पानी या ओआरएस का घोल पिलाएं। यदि किसी को अधिक गंभीर लक्षण जैसे मतिभ्रम, नाक से खून निकलना, हीट स्ट्रोक या लू आदि के लक्षण दिखें तो नजदीकी अस्पताल पहुंचाएं।
गर्भवती व बुजुर्ग महिलाएं बरतें ये सावधानी
डॉ. अंजू कुमारी ने बताया कि गर्भवती नाश्ता व ओआरएस लेने के बाद ही मतदान के लिए जाएं। चेहरे व सिर को पतले सूती कपड़े से अच्छे से ढंककर निकलें। कहीं भी बाहर निकलें तो इसका ध्यान रखें। यदि चक्कर आता है तो मेडिकल कैंप व एंबुलेंस की मदद प्राप्त कर सकती हैं।
वहीं बुजुर्ग महिलाएं नाश्ता-पानी के साथ बीपी-मधुमेह आदि की दवाएं लेने के बाद ही घर से निकलें। यदि मतदान के लिए जा रहे हैं और केंद्र पर भीड़ हो या पैदल गए हैं तो पानी के साथ तरबूज-खीरा, सत्तू का घोल आदि लेकर जाएं ताकि शरीर में तरावट बनी रहे।
गर्मी के दुष्प्रभाव को बेअसर करेंगे ये उपाय
- नाश्ते-भोजन में प्याज, खीरा, आम जैसे खट्टे फल, ज्यादा मात्रा में दही या छाछ का सेवन करें।
- पूरे शरीर को ढकने वाले हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें
- सिर-मुंह को कपड़े-टोपी या छाता की मदद से सीधी धूप से बचाएं।
- शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें
- घर से पानी की बोतल साथ लेकर चलें
- दिन भर में चार से पांच लीटर पानी पीना पर्याप्त होगा।
- पर्याप्त व नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें
- घर से सनस्क्रीन लोशन व आंखों की सुरक्षा के लिए सन ग्लासेस लगाकर निकलें।
परहेज करें इन गलतियों से
- कार्बोनेटेड साफ्ट ड्रिंक पीने से बचें
- घर से पानी की बोतल
- ओआरएस घोल, नारियल पानी लेकर जाना बेहतर।
- मतदाता खुद व साथ में बच्चे हों तो उन्हें अधिक देर तक धूप में नहीं रहने दें।
ऐसे लोग रखें खास ध्यान
- बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं, हृदय, किडनी, मधुमेह-बीपी, लिवर व मानसिक रोग से जूझ रहे लोग
- अधिक मोटे लोग
- धूप में ज्यादा देर तक काम करने वाले लोग।
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