भरपेट खाने से भी घटेगा वजन जानिए कैसे?

आज की भागती दौड़ती जिंदगी में एक्सरसाइज पर ध्यान ना देने के कारण लोगो में मोटापा बढ़ता जा रहा है। लोग इस मोटापे को कम करने के लिए अक्सर खाना छोड़ देते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि खाना छोड़ने से मोटापा कम करने पर कोई असर नहीं पड़ता है। बल्कि कुछ हेल्थी खाना खाने से आप बिना एक्सरसाइज करे भी अपना वजन घटा सकते हैं। इसके लिए आपको पता होना चाहिए कि कौन सा खाना आपको बिना भूखे रखे आपके मोटापे को घटाने का काम करता है। आज हम आपको बताएंगे कि कौन सा खाना घटाता है आपका मोटापा।

दही-दही में मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और आपके पेट पर जमने वाली चर्बी को भी कम करने में फायदेमंद रहता है।

ग्रीन टी- फीकी ग्रीन टी मोटापे के साथ-साथ स्ट्रेस कम करने में भी मदद करती है। इसलिए अगर आप चाय पीने के शौकीन है तो ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए।

ब्राउन राइस- मोटापे से परेशान लोग अक्सर पसंद होने के बावजूद चावल खाना छोड़ देते है।अगर आप वजन कम करना भी चाहते है और चावल खाना छोड़ना भी नहीं चाहते हैं तो उनके लिए ब्राउन राइस एक हेल्दी ऑप्शन है। यह आपको पेट भरे होने का एहसास देते हैं। साथ ही कैलरी भी कम देते हैं।

सेब- सेब अपने आप एक पूरा स्नैक है। इसमें मौदूज फाइबर आपको एनर्जी देता है साथ ही भूख का एहसास भी कम कराता है।

खिचड़ी- हल्की-फुल्की और पौष्टिक खिचड़ी खाकर भी आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं।

रेड बीन्स-रेड बीन्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स मानी जाती हैं। यह आपको पेट भरे होने का एहसास दिलाती हैं। इससे आप जल्दी भूख लगने के कारण उल्टा सीधा खाने से बच जाएंगे।

बादाम- बादाम आपकी न्यूट्रीशन की जरूरतों को पूरा करता है। इससे आपको कई विटामिन, मिनरल और दूसरे न्यूट्रियंट्स मिलते हैं जो आपकी डाइट को बैलेंस रखने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें कैलरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो डाइटिंग करने वालों के लिए परफेक्ट स्नैक माना जाता है।

अगर आप सच में मोटापा कम करना चाहते हैं तो इन चीजों का अपनी डाइट में इस्तेमाल कर दीजिए। यकीन मानिए आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा।

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