जरूरत के मुताबिक ही करें पानी और खाने का सेवन : डॉ. रवि

जागरण संवाददाता, पश्चिमी दिल्ली : अमूमन चिकित्सकों का कहना होता है कि गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण की समस्या से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन आयुर्वेदिक चिकित्सकों की मानें तो शरीर की जरूरत के मुताबिक ही जल का सेवन करना चाहिए। लाला लाजपत राय पंचकर्म आयुर्वेदिक अस्पताल में डॉ. रवि गोगिया बताते हैं कि यूं तो हम सब्जियों, दही, लस्सी, छाछ, जूस व फल आदि के माध्यम से शरीर में पानी की उपयोगिता को पूरा करते हैं। उस पर यदि हम अधिक मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो हमारी पाचन प्रक्रिया काफी प्रभावित होती है। ऐसे में जरूरी है कि जब प्यास लगे, तभी पानी का सेवन करें। अधिक पानी पीने से किडनी खराब होने का खतरा बना रहता है। हो सके तो ठंडे पानी के बजाय पानी को उबाल कर ही पीएं और कभी भी पानी खड़े होकर न पीएं। चाय की भांति पानी का सेवन धीरे-धीरे ही करें। खाना खाने के दो घंटे पहले और दो घंटे बाद ही पानी का सेवन शरीर के लिए काफी लाभदायक है। खाना खाने के बाद पैरों को पानी से धोने से हमेशा बचना चाहिए और रात के समय खाना खाने व सोने के बीच दो घंटे का अंतर अवश्य होना चाहिए।

डॉ.रवि बताते है कि वर्षा ऋतु के दौरान शरीर में खाना पचाने की शक्ति कमजोर हो जाती है। ऐसे में जितना हो सके इस मौसम में हल्का भोजन ही ले। बाहर का खाना खाने से परहेज करें, अन्यथा शरीर में कब्ज और एसिडिटी की शिकायत बनी रहती है। ऐसे में खाना खाने से अदरक के छोटे टुकड़े पर सेंधा नमक लगाकर उसका सेवन करें। इससे न सिर्फ पाचन प्रक्रिया मजबूत होगी, बल्कि भूख भी अधिक लगेगी। अजवाइन और गर्म पानी पीने से भी काफी भूख लगती है। जब खाने की इच्छा हो तभी खाना खाएं।

इन दिनों लोगों को घुटने में दर्द की भी काफी शिकायत रहती है। ऐसे में रात को सोते समय तलवे में हल्के गर्म तेल से मालिश करना काफी फायदेमंद है। इससे शरीर तनावमुक्त होता है और नींद अच्छी आती है। अगले दिन आप ताजा महसूस करेंगे। बारिश के मौसम में त्वचा भी काफी खराब हो जाती है। ऐसे में लापरवाही न बरतें। बारिश में भीगने के बाद जितना जल्दी हो सके स्वच्छ पानी से खुद को साफ करें, नहीं तो संक्रमण व बालों में रूसी का खतरा बना रहता है।