पैदल चलें, ठीक रहेगी पाचन क्रिया : डॉ.खुराना

जागरण संवाददाता, फरीदाबाद : प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। भोजन करने के फौरन बाद सो जाने से सेहत पर असर पड़ता है। बदहजमी होने पर चाय, कॉफी कम लेना ही बेहतर है। गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

डी-हाइड्रेशन तथा उल्टी-दस्त के बचाव के लिए खान-पान के मामले में खास ध्यान देने की जरूरत है। दैनिक जागरण के हैलो जागरण कार्यक्रम में शनिवार को सर्वोदय अस्पताल के गैस्ट्रोइंटेरोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. विशाल खुराना को आमंत्रित किया गया था। बहुत से पाठकों ने हैलो जागरण में फोन करके पेट संबंधी बीमारियों की चर्चा करके परामर्श लिया।

डॉ.विशाल खुराना ने स्वस्थ रहने को महत्वपूर्ण टिप्स दिए। खान-पान के बारे में जागरूक किया। डॉ.खुराना ने बताया कि गर्मी में आमतौर पर उल्टी, दस्त, संक्रमण, पीलिया तथा बुखार के मामले बढ़ने लगते हैं। पेट संबंधी तकलीफ होने पर शुरुआती दौर में लापरवाही बरतना कई बार बाद में ज्यादा परेशानी का कारण बन जाता है। किसी भी तकलीफ में अपनी मर्जी से दवा न लेकर विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह से दवा लेना ही बेहतर है।

गर्मी में इन बातों का रखें ख्याल

-पेट में जलन होने पर नींबू, संतरा, मौसमी तथा टमाटर का सेवन कम करें।

-अगर आपको पेट संबंधी तकलीफ है, पेट में जलन या बदहजमी है तो चाय व कॉफी कम पीएं।

-ज्यादा से ज्यादा फल खाएं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

-मसालेदार चीजें न खाएं, इससे गर्मी में पेट संबंधी बीमारियां बढ़ सकती हैं।

-एक बार में ज्यादा खाने की अपेक्षा थोड़ा-थोड़ा खाएं। पेट भरकर न खाना बेहतर है। हाजमा ठीक रहेगा।

-प्रतिदिन व्यायाम करें या फिर तेज चलने की आदत डालें, इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है।

-तेज चलते से छाती का व्यायाम हो जाता है और कई तरह की बीमारियों से बचाव हो जाता है।

-इन दिनों ज्यादा मात्रा में पानी पीएं।

-डॉ. विशाल खुराना, प्रमुख, गैस्ट्रोइंटेरोलॉजी विभाग, सर्वोदय अस्पताल।

इन लोगों ने लिया परामर्श

हैलो जागरण में फोन करके सेक्टर-23 से सचिन तंवर, सेक्टर-30 से आरएस भारद्वाज, वेदराम कॉलोनी, पल्ला से रामेश्वर दास,एनआइटी तीन नंबर सी ब्लाक से ओम प्रकाश, बल्लभगढ़ से राकेश कुमार, हरफली गांव से रामपाल, सेक्टर-22 से संजीव कुमार, मनीष शर्मा, बदरपुर, दिल्ली से योगिता, एतमादपुर राजकीय प्राथमिक पाठशाला के प्रमुख शिक्षक चतर ¨सह, प्याला गांव, बल्लभगढ़ से जुगन ¨सह ने विशेषज्ञ चिकित्सक डॉ. विशाल खुराना से बातचीत कर गर्मी में पनपने वाली बीमारियों से बचाव को परामर्श लिया।