Yoga Tips : नियमित करें बैक बेंड योगा, दूर रखें अनेकों बीमारियां, बता रहीं योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा

जागरण संवाददाता, जमशेदपुर : नियमित बैक बैंड योगा करने से शरीर तो तंदरूस्त रहता ही है कई बीमारियों को दूर रखने में कारगर साबित होता है। जमशेदपुर की प्रसिद्ध योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि यह आसन थोड़ा कठिन होता है पर अगर आप इसको करते हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। रूमा शर्मा कहती हैं कि बैकबेंड योग करने से सबसे ज्यादा फायदा आपके दिल को होता है। इसके साथ ही आपके नर्वस सिस्टम के लिए भी काफी लाभदायक हो सकता है।

योग बैक बेंड योग करते समय सबसे मुश्किल होता है आपको अपनी बॉडी को पनेचर के अपोजिट उठाना और फिर उसे मोड़ना। इसे करते समय कई बार बैलेंस बिगड़ भी जाता है, इसलिए इसे करते समय सतर्क रहने की जरूरत होती है।

ऐसे करें बैक बेंड योग

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी मैट पर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं
• ध्यान रखें अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें
• अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें
• अपना सिर को भी पीछी की ओर झुकाएं और अपने दोनों हाथों से अपने दोनों पैरों की ऐड़ियों को छुएं
• आपकी बॉडी का वजन बांहों पर और पैरों पर सामान्य रूप से हो।
• अब इस अवस्था में सांसें छोड़ें, अब गहरी सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
• इस क्रिया को कम से कम पांच बार करें।

  बैक बेंड योगा करने से लाभ

• बैक बैंड योग नियमित अभ्यास करने से आपकी छाती, पेट, वक्ष और जांघों को फैलाता है। यह छाती खोलने वाली मुद्रा है। जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद है और वक्ष को मजबूत करती है। इतना ही नहीं यह एक बैक बेंड मुद्रा है जो आपकी रीढ़ को भी फैलाती है। इस तरह बैक बेंड योग करने से शरीर के साथ ही मन भी स्वस्थ्य रहता है।