गर्मियों में बनाएं कूलिंग और रिफ्रेशिंग Oats Mango Smoothie, इन रेसिपी से होगी झपटप तैयार

कितने लोगों के लिए : 2

सामग्री :

• 2 अल्फांसो आम
• 15 ग्राम ओट्स
• 110 मिली दूध
• 30 ग्राम चीनी या शहद
• 160 मिली दही
• 5 बादाम

विधि :

• सबसे पहले आम को छीलकर स्लाइस में काटें और एक तरफ रख दें।
• अब एक सॉस पैन में दूध गर्म करें, उसमें ओट्स डालें और कुछ मिनट तक पकाएं।
• फिर गैस बंद कर दें और इसमें चीनी या शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।
• इसके बाद बादाम को ब्लेंडर में दरदरा पीस लें।
• अब आम, ओट्स, बादाम, चीनी और दही को एक साथ मिलाकर स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
• एक घंटे के लिए इसे फ्रिज में रखें और ठंडा-ठंडा सर्व करें।