Magnesium Rich Foods: बढ़ती उम्र को रोक देंगे मैग्नीशियम से भरपूर ये फूड्स, हमेशा दिखेंगे जवां-जवां
शायद ही कोई ऐसा हो जो जवां और खूबसूरत नहीं दिखना चाहता है। हालांकि तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें लोगों को उम्र से पहले ही बूढ़ा बनाने लगी है। इतना ही नहीं शरीर में मैग्नीशियम (magnesium rich foods) की कमी से भी आप कम उम्र में बूढ़े नजर आने लगते हैं। ऐसे में आप इन फूड्स से इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मैग्नीशियम (magnesium rich foods) हमारे शरीर के लिए एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसकी कमी हमें जल्दी से बुढ़ापे की ओर ले जाती है। ऐसे में इसकी कमी का होना मतलब कम उम्र में बुढ़ापे की तरफ बढ़ना है। हालांकि, अच्छी बात यह है कि इसकी कमी की पूर्ति हम रोजमर्रा की खाने की चीजों से कर सकते हैं।
प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन की तरह ही मैग्नीशियम की जरूरत भी हमारे शरीर के विकास, शरीर में ताकत, ऊर्जा भरने और हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में होता है। इसलिए इसकी कमी को जल्द से जल्द पूरा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी को हम साबुत अनाज, फलियां, सीड्स ,नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों से कर सकते हैं। आइए जानते हैं मैग्नीशियम से भरपूर चीजों के बारे में-
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हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। इनमें पालक तो मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से हम मैग्नीशियम की कमी को दूर कर सकते हैं। आप इसे सलाद के रूप में कच्चा और सब्जी के रूप में पका कर खा सकते हैं।
काजू-बादाम
काजू और बादाम मैग्नीशियम का अच्छा विकल्प है। बादाम को रात में भिगो कर सुबह बासी मुंह खाना बहुत अच्छा होता है। रोजाना एक मुट्ठी काजू का सेवन न केवल मैग्नीशियम बल्कि कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की कमी को भी पूरा करता है।तिल,सूरजमुखी और कद्दू के बीज
तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। इनका उपयोग सलाद या किसी खाने में मिलाकर कर सकते हैं।
