चेहरे पर दिखने लगी हैं झुर्रियां, तो इन Collagen युक्त 7 चीजों को आज ही कर दें डाइट में शामिल
बढ़ती उम्र के साथ कोलेजन (Collagen) की मात्रा कम होने लगती है जिसके कारण त्वचा ढीली पड़ने लगती है और फाइन लाइन्स झुर्रियों आदि की समस्या होने लगती है। इतना ही नहीं यह शरीर में और भी कई कामों के लिए जरूरी होता है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए कुछ फूड्स (Collagen Rich Foods) को अपनी डाइट में शामिल करें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Collagen Rich Foods: बढ़ती हुई उम्र में स्किन ढीली पड़ने लगती है जिससे, स्किन पर झुर्रियां, रिंकल्स, मुंहासे और फाइन लाइंस नजर आने लगते हैं। ऐसा हमारे शरीर में कोलेजन की कमी के कारण होता है। शरीर के प्रोटीन का 30% भाग कोलेजन (Collagen) ही होता है, जो हमारी स्किन,हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत ही जरूरी है।
कोलेजन (Collagen) स्किन बनाने और मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ इसमें लचीलापन भी लाता है। लेकिन 25 साल की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन बनना कम होने लगता है। लेकिन इसकी पूर्ति हमारे संतुलित आहार से हो सकती है, जिनमें कुछ कोलेजन युक्त फूड्स (Collagen Rich Foods) को शामिल करना होगा। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ कोलेजन बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में।
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(Picture Courtesy: Freepik)
बेरीज
बेरीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन में सहायक होते हैं । इसका रोज एक कप सेवन आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखेगा। इसके लिए आप ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैक बेरी, स्ट्रॉबेरी में से किसी का भी सेवन कर सकते हैं।यह भी पढ़ें: गर्मियों में सुबह उठते ही फांक लें ये दो चीजें, फायदे कर देंगे हैरान