Face Yoga For Jawline: परफेक्ट जॉलाइन पाने के लिए करें यह फेस योगा, झुर्रियों से भी मिलेगी राहत
Best Exercises for a Defined Jawline फेस योगा आपके चेहरे और जॉलाइन को टोन रखने में मदद करता है और चेहरे को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इनके अलावा भी इसके कई फायदे हैं। जानें-
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Face Yoga: ज्यादातर लोग अपने लुक को बेहतरीन बनाने के लिए एक शार्प जॉलाइन और एक टोंड चेहरा चाहते हैं। जिस तरह अपने शरीर को शेप में रखने के लिए जिम में वर्कआउट करना जरूरी है, उसी तरह चेहरे के लिए भी योगा है, जिसकी मदद से आप परफेक्ट शेप पा सकते हैं। फेस योगा आपके चेहरे और जॉलाइन को टोन रखने में मदद करता है और चेहरे को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इसके कई फायदे हैं; सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अपने लुक को निखारने के लिए एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ेगा और घर बैठे-बैठे इसे आराम से किया जा सकता है।
01) फिश फेस
स्टेप 1: मछली का चेहरा बनाने की कोशिश करते हुए अपने होठों और गालों को अंदर की ओर खींचें।
स्टेप 2: इस एक्सप्रेशन को होल्ड करें और कम से कम 30 सेकंड तक मुस्कुराने की कोशिश करें।
स्टेप 3: कम से कम 3 से 5 बार इसे दोहराएं।
02) सीलिंग किस पोज
स्टेप 1: आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो।
स्टेप 2: अपने सिर को छत की ओर उठाएं और अपने होठों को ऐसे पकडें जैसे आप छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों।
स्टेप 3: इस मुद्रा को लगभग पांच सेकंड तक रोकें और इसी को दोहराएं।
03) नेक स्ट्रेच पोज
स्टेप 1: इस एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले गहरी सांस लें
स्टेप 2: सबसे पहले अपनी ठुड्डी को अपने बाएं कंधे की ओर ले जाएं।
स्टेप 3: अब धीरे-धीरे पीछे मुड़ें और अपने दाहिने कंधे की दिशा में आगे बढ़ें।
स्टेप 4: धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस चक्र को दोहराएं।
04) लायन पोज
स्टेप 1: अपना मुंह और आंखें चौड़ी करके शुरू करें।
स्टेप 2: अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के करीब लाएं।
स्टेप 3: अब शेर की आवाज निकालते हुए अपनी जीभ बाहर निकालें।
स्टेप 4: आप अपना मुंह बंद करके सांस ले सकते हैं।
05) चिन लॉक
स्टेप 1: गर्दन के पीछे से धीरे-धीरे सिर को आगे और नीचे छाती के सामने की ओर झुकाएं।
स्टेप 2: गहरी सांस लें, अपनी छाती को ऊपर उठाएं और दस सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें।
स्टेप 3: डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए इस एक्सरसाइज को दोहराएं।
06) चीक लिफ्ट
स्टेप 1: प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों को अपने गालों (आंखों के नीचे का क्षेत्र) पर रखें।
स्टेप 2: मुस्कुराते हुए अपने गालों को ऊपर उठाएं और इसे तीन से पांच सेकेंड तक रोक कर रखें।
स्टेप 3: इसे कम से कम 10 से 20 बार दोहराएं।
07) फोरहेड स्मूदर
स्टेप 1: प्रत्येक हाथ से मुट्ठी बनाकर प्रारंभ करें।
स्टेप 2: दोनों मुट्ठियों को अपने माथे के बीच में रखें। सुनिश्चित करें कि जब आप मुट्ठी अपने माथे पर रखते हैं तो आपके हाथों के पोर स्पर्श कर रहे हों।
स्टेप 3: सांस लेते हुए अपने पोर को धीरे से अपने माथे पर दबाएं।
स्टेप 4: जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पोर को अपने टेंपल की ओर ले जाएँ।
स्टेप 5: आप इसे तीन से पांच बार दोहरा सकते हैं।