Hair Growth: बढ़ती उम्र में नहीं होना चाहते गंजेपन का शिकार, तो डाइट में शामिल करें ये 5 जरूरी मिनरल्स
बालों की मजबूती के लिए शरीर में कैरोटीन के स्तर का बड़ा रोल होता है। अगर आप भी रूखे बेजान और गिरते बालों को ठीक करने के लिए तरह-तरह के प्रोडक्ट्स अपनाकर देख चुके हैं लेकिन मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाए हैं तो हमारा यह आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको 5 ऐसे मिनरल्स के बारे में बताएंगे जो आपको इस समस्या से निजात दिला सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Minerals for Hair Growth: बढ़ती गर्मी में बालों से जुड़ी समस्याएं ज्यादा हो जाती हैं। अगर आप भी इस मौसम में बेजान, रूखे और टूटते बालों से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको बालों के लिए जरूरी कुछ ऐसे मिनरल्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपने आहार में शामिल करके आप अपने सिर पर नए बाल भी उगा सकते हैं। शरीर में इन मिनरल्स की कमी को दूर करके हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाया जा सकता है और बालों का गिरना भी कम किया जा सकता है। आइए जान लीजिए इनके बारे में।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
अगर आप भी बेजान और गिरते बालों से परेशान हैं, तो इसे रोकने के लिए ओमेगा 3 काफी मददगार हो सकता है। शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अखरोट, मछली, कद्दू या चिया सीड्स आदि सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है।आयोडीन
आपने सुना होगा कि ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है, लेकिन आपको बता दें कि शरीर में आयोडीन की पर्याप्त मात्रा भी काफी जरूरी है। इसकी कमी से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है, जिससे बालों का विकास भी रुक जाता है।यह भी पढ़ें- झड़ते बालों ने दे रखा है बहुत ज्यादा स्ट्रेस, तो इसे रोकने में काम आ सकते हैं ये घरेलू उपाय
जिंक
बालों के लिए जरूरी मिनरल्स की बात हो, और जिंक का नाम न लिया जाए, तो ऐसा हो ही नहीं सकता है। यह बालों को रूखा होने से बचाता है और हेयर फॉलिकल्स को एक्टिव करता है। शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए आप नट्स, बीन्स और अन्य हरी फलियों को शामिल कर सकते हैं।
