कमजोर और टूटते नाखूनों से हैं परेशान, तो डाइट में रखें इन 5 पोषक तत्वों का ख्याल
नाखूनों को हेल्दी और सुंदर बनाए रखने के लिए मार्केट में तरह-तरह के ट्रीटमेंट्स मौजूद हैं। अगर आप भी कमजोर और टूटते नेल्स को शाइनी अट्रैक्टिव और मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसके लिए एक अच्छी डाइट भी काफी ज्यादा जरूरी है। आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर एक ऐसी ही डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप सुंदर और हेल्दी नेल्स पा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Diet for Strong Nails: हेल्दी और सुंदर नाखून पर्सनैलिटी को निखारने का काम करते हैं। चाहे महिलाएं हों या पुरुष, हर कोई चाहता है कि उसके नाखून सुंदर और अट्रैक्टिव हों, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस काम में सिर्फ मैनीक्योर जैसे स्पेशल ट्रीटमेंट्स ही नहीं, बल्कि एक अच्छी और संतुलित डाइट भी काफी बड़ा रोल प्ले करती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे ही पोषक तत्वों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से न सिर्फ नाखूनों की चमक बढ़ सकती है, बल्कि इसकी मजबूती का भी ख्याल रखा जा सकता है।
कैल्शियम
कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करने से भी नाखूनों की ग्रोथ को बेहतर करने में मदद मिलती है। ऐसे में, आप दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो कि गर्मियों में भी एक बेस्ट ऑप्शन है। इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड आपके नाखूनों की चमक को बढ़ाता है और इनके आसपास की डेड स्किन को भी निकालने में मददगार होता है।विटामिन सी
नाखूनों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन सी काफी ज्यादा जरूरी होता है। अगर आप भी बढ़ती उम्र में इनकी मजबूती बनाए रखना चाहते हैं, तो डाइट में खट्टे फल और हरी-सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। बता दें, कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने में भी यह विटामिन काफी उपयोगी साबित होता है, जिससे नाखून हेल्दी बने रहते हैं।यह भी पढ़ें- Healthy Scalp से ही दूर होगी बाल झड़ने की समस्या, इन टिप्स से पाए साफ और स्वस्थ स्कैल्प
बायोटिन
बायोटिन की कमी होने पर नाखून या बाल कमजोर होने लगते हैं। यह नए सेल्स के निर्माण और प्रोटीन बिल्डिंग में मददगार होता है। इसलिए आप आप अपनी डाइट में दूध, मछली और अंडे को भी शामिल कर सकते हैं।
