लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Skin Care Tips: आमतौर खराब स्किन केयर रूटीन और गंदगी की हमारी हमारी एड़ियां फटने लगती है। वहीं, सर्दियों में एड़ियों का फटना एक आम समस्या है, लेकिन अगर आपकी एड़ियां बारह महीने फटी रहती हैं, तो इसका कारण आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों का अभाव है। इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से ही आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा हो जाता है, जिससे कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो जाती है और आपकी एड़ियां बारह महीने फटी रहती हैं।

वैसे तो ये एक साधारण समस्या है, लेकिन इसे जल्दी ही ठीक नहीं किया जाए तो इससे खून भी आने लगता है और फिर आपको चलने में दिक्कत होने लगती है। इसलिए जो लोग इस परेशानी से ग्रस्त हैं, उन्हें इस समस्या को गंभीरता से लेने की जरूरत है, क्योंकि ये आपको संकेत देता है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि किन विटामिन्स की कमी की वजह से ऐसा होता है और इससे कैसे निजात पाया जाए।

वे विटामिन्स हैं जिम्मेदार

• टामिन ई, विटामिन बी3 और विटामिन सी की कमी से हमारी एड़ियां पूरे साल फटी रहती हैं। इतना ही नहीं जिन लोगों में इन विटामिन्स की कमी होती है, उनकी न केवल एड़ियां बल्कि पूरे शरीर का स्किन भी बेजान और रूखा पड़ जाता है।
• इन्हीं विटामिन्स की वजह से हमारे शरीर में कोलेजन का उचित मात्रा में उत्पादन होता है, जिससे हमारी एड़ियों के साथ-साथ पूरे शरीर के स्किन को समुचित पोषण मिलता है। यही वजह है कि ये विटामिन्स हमारे शरीर के पोषण के लिए बहुत जरूरी है।

एड़ियों की अंदरूनी देखभाल के लिए

• विटामिन ई- विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, कीवी, आम, साबुत अनाज, सूरजमुखी के बीज,ऑलिव ऑयल, मूंगफली और बादाम का सेवन करना चाहिए।
• विटामिन बी3- इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए मछली, चिकन, ब्राऊन राइस, नट्स और सीड्स, फलियां, केले और रेड मीट जैसे बीफ,लीवर, पोर्क आदि का सेवन करना चाहिए।
• विटामिन सी-इस विटामिन की कमी के लिए खट्टे फलों जैसे-नींबू, संतरा, मौसब्मी आदि का सेवन करें।

एड़ियों की बाहरी देखभाल के लिए

• कोई भी पेट्रोलियम जेली रात में सोने से पहले लगाकर सोएं।आपको जल्दी आराम मिलेगा।
• सरसों के तेल में मेथी दाना डालकर गर्म करें और ठंडा होने पर इसे फटी एड़ियों पर लगा लें।
• नारियल के तेल में एलोवेरा जेल मिलाकर उसे अपनी फटी एड़ियों पर लगाएं। इससे आपको बेहतर परिणाम मिलेगा।
• फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए सबसे जरूरी है पैरों की सफाई। इसलिए हफ्ते में कम से कम दो बार रात में सोने से पहले पैरों को स्क्रब करें और फिर इसे गर्म पानी में कुछ समय के लिए रखें। कुछ देर बाद इसे पोंछकर इसमें ऐसे फुट क्रीम लगाएं जिसमें ग्लिसरीन,मिनिरल ऑयल और लैक्टिक एसिड हो।

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