शैंपू और कंडीशनर के साथ बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए ये चीज़ें भी करनी हैं जरूरी

मानसून में बालों के टूटने और उनके चिपचिपा होने की समस्या बढ़ जाती है। जिस वजह से उन्हें खास केयर की जरूरत होती है। लेकिन बालों की देखभाल के लिए महज महंगा शैंपू और कंडीशनर इस्तेमाल करना ही काफी नहीं होता। हमें अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। हेल्दी बालों के लिए पोषणयुक्त आहार बेहद जरूरी है। 

मानसून में खानपान के नियम

- सब कुछ, खासकर सभी हरी सब्जियां अच्छी तरह से धोएं। भोजन में लहसुन और अदरक को शामिल करें।

- घर पर बना भोजन खाएं।

- गर्म भोजन खाएं।

- उबला हुआ और फिल्टर किया पानी पीएं।

- पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।

- कोकोनट वाटर भी शामिल करें।

- ताजी सब्जियों का इस्तेमाल करें और अच्छी तरह से धो लें।

- अपने आहार में मेथी, गार्डन क्रेस्ट सीड, जायफल को शामिल करें। हल्दी में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के गुण होते हैं। वहीं, दही खाने से पाचन तंत्र में सुधार आता है जिससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

- तला हुआ बासी खाना न खाएं।

मजबूत और स्वस्थ बालों को बाहरी ही नहीं अंदरूनी केयर की भी बहुत ज्यादा जरूरत होती है।

1. हफ्ते में दो से तीन बार बाल धोएं और कंडीशनर जरूर इस्तेमाल करें। 

2. उन विटामिन और मिनरल का इस्तेमाल करें जो बालों के विकास में मददगार हों, क्योंकि पोषण की कमी से बालों गिरते हैं।

3. प्रोटीनयुक्त आहार लें। जिसमें अंडा, मछली, अखरोट और बीज, लीन मीट, अंडे की जर्दी शामिल हैं।

4. हफ्ते में दो से तीन बार बाल धोकर कंडीशनर जरूर इस्तेमाल करें, माइल्ड शैंपू लगाएं, अपने सिर पर तेल की मालिश करें। साथ ही जितना हो सके हेल्दी फूड लें।

5. बालों को उलझने से बचाने के लिए रोजाना कंघी करना भी है बेहद जरूरी।

6. हेयर मास्क के इस्तेमाल से भी बालों के टूटने-गिरने की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। लेकिन बहुत ज्यादा इस्तेमाल न करें। 

(मनीषा चोपड़ा, न्यूट्रीशनिस्ट, डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट से बातचीत पर आधारित)

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