Anti Aging Tips: इन 5 फूड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा, 40 के बाद भी नजर आएंगी जवां
Anti Aging Tips शरीर में पाया जाने वाला कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है। यह सेहत के अलावा स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। शरीर में इसकी कमी से चेहरे पर झुर्रियां फाइन लाइन्स नजर आते हैं इसके अलावा बालों से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में कोलेजन को बूस्ट करने के लिए आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 15 Nov 2023 05:07 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Anti Aging Tips: बढ़ती उम्र के कारण हमारी स्किन ढीली पड़ने लगती है। जिससे चेहरे पर महीन रेखाएं और फाइन लाइन्स नजर आते हैं। स्किन से जुड़ी इन समस्याओं से बचने के लिए शरीर में कोलेजन का काफी महत्व होता है। हालांकि उम्र बढ़ने के साथ इसके उत्पादन में कमी आती है। जिससे त्वचा पर महीन रेखाएं नजर आने लगती हैं। शरीर में कोलेजन को बूस्ट करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं, जिन्हें खाने से उम्र बढ़ने के संकेत कम नजर आएंगे।
मछली
मछली एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। आप इसे सीमित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है। जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी का भी समृद्ध स्रोत है। यह सेहत और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
अंडे
अक्सर लोग अंडे को नाश्ते के रूप में खाते हैं। यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसके अलावा अंडे कोलेजन का निर्माण करने में भी सहायता करता है। जिससे आप स्किन से जुड़ी समस्याओं को भी मात दे सकते हैं।यह भी पढ़ें: गर्दन पर जमा मैल साफ करने और डार्कनेस को दूर करने में बेहद असरदार है ये उपाय
बिंस
बिंस प्रोटीन का समृद्ध स्रोत हैं। इसके अलावा इसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है, जो कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है। इसके लिए आप पिंटो बीन्स और सफेद बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।बेरीज
बेरीज विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। आप स्किन में कोलेडजन बूस्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या अन्य रसदार फल शामिल कर सकते हैं। आप इसे स्मूदी, स्नैक या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।