Vitamin-D की कमी को झट से पूरा करेंगे ये हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स
विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी विटामिन है जिसकी कमी की वजह से ओस्टियोपोरोसिस और डिप्रेशन जैसी खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस मानसून खुद को विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency) से बचाने के लिए कुछ स्पेशल ड्रिंक्स (Drinks for Vitamin-D) पी सकते हैं जो न केवल विटामिन-डी की कमी दूर करेंगे बल्कि आपको अंदर से हाइड्रेटेड भी रखेंगे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Drinks for Vitamin-D: विटामिन-डी हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है, इस बारे में आप जानते होंगे। यह सिर्फ हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए ही नहीं, बल्कि डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी बचने में मदद करता है। हालांकि, धूप में कम समय बिताने और खान-पान में विटामिन-डी को शामिल न करने की वजह से विटामिन-डी की कमी हो सकती है, जो आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है।
विटामिन-डी की कमी से व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे- इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है, थकान, तनाव बढ़ने लगता है आदि। हालांकि, यह तो हम सभी जानते हैं विटामिन-डी की पूर्ति के ले धूप जरूरी माना जाती है, लेकिन इसके अलावा आप कुछ ड्रिंक्स का सेवन करके भी विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से आपके शरीर की विटामिन-डी की कमी भी पूरी हो जाएगी। आइए जानें क्या हैं वे ड्रिंक्स।
नारियल पानी के साथ चिया सीड्स
मानसून में आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ यह ड्रिंक आपके शरीर के विटामिन-डी की कमी को भी पूरा करती है। इसे बनाने के लिए चिया सीड्स को नारियल पानी के साथ ब्लेंड कर लें और इस हाइड्रेटिंग और हेल्दी ड्रिंक का मजा लें।यह भी पढ़ें: Vitamin-D की कमी पड़ सकती है सेहत पर भारी, इन तरीकों से करें इसकी पहचान
हल्दी युक्त ऑरेंज जूस
ऑरेंज जूस में विटामिन-सी के साथ-साथ विटामिन-डी भी पाया जाता हैं, जिससे आपकी स्किन भी अच्छी रहती है और विटामिन डी की पूर्ति भी होती है। इसके बनाने के लिए आप ऑरेंज में एक पिंच हल्दी पाउडर डालकर ब्लेंड कर लें। मानसून में ये आपको स्किन ग्लोइंग बनाएगी। साथ ही, विटामिन-डी की पूर्ति भी करेगी।आम और पपीते का जूस
आम औप पपीते का जूस विटामिन्स से भरपूर एक हेल्दी ड्रिंक है। इसके सेवन से आप आसानी से विटामिन-डी की पूर्ति कर सकते हैं।
