शाम की हल्की-फुल्की भूख शांत करने के लिए बेस्ट हैं ये Healthy Snacks, भूख और वजन दोनों होंगे कंट्रोल
शाम को लगभग हर व्यक्ति को हल्की-फुल्की लग ही जाती है। अगर भूख न भी लगे तो भी मन कुछ खाने का करने ही लगता है। लेकिन इस समय कुछ भी अनहेल्दी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए शाम को हेल्दी स्नैक्स खाने में ही आपकी भलाई है। आइए जानते हैं शाम को खाने के लिए कुछ Healthy Snacks के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वैसे तो हम सभी 24 घंटे में तीन मील्स जरूर लेते हैं। इनके बीच कई लोग शाम को स्नैक्स खाना पसंद करते हैं, जो एक तरह से जरूरी भी है। ऐसे में रात की अच्छी नींद के लिए, वेट लॉस करने के लिए या फिर अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए शाम का नाश्ता हेल्दी और पोषण से भरपूर होना चाहिए, जिससे हम रात के डिनर में ओवर ईटिंग से बचे सकें।
ऐसे में अगर शाम को हेल्दी स्नैक्स खाया जाए, तो हमारे सेहत के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प होगा। इसे आप खुद घर में बहुत आसानी से तैयार कर सकते हैं। इनसे आप स्वस्थ्य रहने के साथ-साथ वेट को भी कंट्रोल में रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स विकल्प के बारे में।
भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स
सीमित मात्रा में काजू, बादाम, अखरोट और दो चार किशमिश को पानी में भिगोकर रखें और शाम को इसका स्नैक्स की जगह सेवन करें। ये हेल्दी और टेस्टी विकल्प है।चना सलाद
भीगे हुए सफेद चने में बारिक कटी हुई प्याज, हरी मिर्च, धनिया पत्ती, खीरा और टमाटर मिक्स करें। अब इसमें चाट मसाला, नींबू का रस और नमक स्वादानुसार डालकर अच्छे से मिक्स करें और इस टेस्टी सलाद का लुत्फ उठाएं।
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फ्रूट बॉल और मिक्सड बीज
मौसमी फलों के टुकड़ों के साथ मिक्सड बीज को डालकर स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है। इसके लिए आप आम, सेब, केला, अनार, कीवी और एवोकाडो आदि को इसमें शामिल कर सकते हैं। इससे आपको पोषण भी मिलेगा।