हार्ट अटैक की वजह बन सकता है बढ़ता कोलेस्ट्रॉल, 5 फूड्स करेंगे कंट्रोल करने में मदद
हार्ट अटैक और दिल की अन्य बीमारियों के बढ़ते मामलों को देखते हुए हार्ट हेल्थ (Heart Health) का ख्याल रखना कितना जरूरी है इस बात का अंदाजा आप लगा सकते हैं। इसकी एक सबसे बड़ी वजह है कोलेस्ट्रॉल बढ़ना जिसके लिए हमारी लाइफस्टाइल और खान-पान जिम्मेदार है। इसलिए हम कुछ ऐसे फूड्स (foods to lower cholesterol) बता रहे हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेंगे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल की बीमारियों (Heart Disease) के बढ़ते मामले इस ओर इशारा करते हैं कि हमारी डाइट में सुधार करने की कितनी जरूरत है। खान-पान में ज्यादा सेचुरेटेड फैट यानी अनहेल्दी फैट दिल को बीमार बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे आर्टरीज ब्लॉक होती हैं। आपको बता दें कि आर्टरीज ब्लॉक होने के कराण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस वजह से खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी है (Foods To Lower Cholesterol), जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करें। इस आर्टिकल में हम ऐसे ही फूड्स के बारे में जानेंगे।
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मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि हेल्दी फैट होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आर्टरीज को हेल्दी रखने में मदद करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल हेल्दी रहता है। इसलिए डाइट में साल्मन, मैकरेल, सार्डिन जैसी मछलियों को शामिल करना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
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ड्राई फ्रूट्स
बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इनमें फाइबर भी पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। इसलिए रोज थोड़े बादाम या अन्य ड्राई फ्रूट्स खाने से दिल की बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।