कम उम्र में ही दिल का मरीज बना देंगी खानपान से जुड़ी ये 5 आदतें, कई गुना बढ़ जाएगा हार्ट अटैक का खतरा
खराब लाइफस्टाइल (Unhealthy Lifestyle) के कारण आज कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। एक वक्त था जब दिल की बीमारियों को उम्रदराज लोगों की समस्या माना जाता था लेकिन आज ऐसा नहीं है। आइए इस आर्टिकल में आपको खानपान से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियों (Heart Attack Risk Factors) के बारे में बताते हैं जिन्हें छोड़कर आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल की बीमारी से दुनियाभर में सबसे ज्यादा मौतें होती हैं। आज जब कम उम्र में ही लोग आसानी से हार्ट अटैक (Heart Attack Risk Factors) का शिकार हो जाते हैं, ऐसे में जरूरी है कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो किया जाए। आइए इस आर्टिकल में आपको खानपान से जुड़ी रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतों (Eating Habits) के बारे में बताते हैं जो आपके दिल के लिए बेहद नुकसानदायक होती हैं। बता दें, रोजाना की ये ईटिंग हैबिट्स दिल के दौरे को ट्रिगर करती हैं और और कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाती हैं।
ज्यादा नमक
नमक का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है, जो दिल की बीमारी का एक बड़ा कारण है। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स में नमक ज्यादा होता है। ऐसे में, अपनी डाइट में फ्रेश फूड्स को शामिल करने की कोशिश करें और खानपान में नमक की मात्रा को कम करने के लिए इसके विकल्प के रूप में कुछ हर्ब्स और मसालों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।हाई प्रोटीन डाइट
प्रोटीन आपके शरीर के लिए काफी जरूरी है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा किडनी से जुड़ी समस्याओं को न्योता देती है, जो दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसे में, मांस, मछली पोल्ट्री और डेयरी प्रोडक्ट्स का सीमित मात्रा में ही सेवन करें। इसके बजाय आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन के ऑप्शन्स को चुन सकते हैं, जैसे- दाल, बीन्स, और टोफू इत्यादि।
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ज्यादा चीनी
ज्यादा चीनी के सेवन से वजन बढ़ाने के साथ-साथ टाइप 2 डायबिटीज का भी खतरा रहता है, जो दिल की बीमारी के बड़े रिस्क फैक्टर्स में से एक है। सोडा, कैंडी, पेस्ट्री और अन्य स्वीट आइटम्स भले ही खाने में कितनी भी स्वादिष्ट लगती हों, लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए और जितना हो सके इसके बजाय, अपनी स्वीट क्रेविंग को शांत करने के लिए फाइबर से भरपूर फ्रेश फ्रूट्स का सेवन करने की कोशिश करें।