वर्कआउट के साथ रखें इन 5 बातों का ख्याल, Fitness देखकर हर कोई पूछेगा परफेक्ट फिगर का राज
क्या आप जिम में पसीना बहाते हैं लेकिन तराजू पर वही संख्या देखकर निराश हो जाते हैं? क्या आपको लगता है कि आपकी मेहनत के बावजूद आपको मनचाहे रिजल्ट्स नहीं मिल पा रहे हैं? अगर हां तो आइए आपको बताते हैं कि आप किन चीजों को मिस कर रहे हैं जिनका ख्याल रखकर परफेक्ट फिगर (How To Get A Perfect Figure) का सपना पूरा किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Tips for a Perfect Figure: क्या आप जानते हैं कि आप जिम में जितनी मेहनत करते हैं, उससे कहीं ज्यादा मायने रखता है कि जिम के बाद आप क्या करते हैं वर्क? जी हां, वर्कआउट के बाद का रूटीन ही आपको बेहतर रिजल्ट्स दे सकता है। सही पोषण और आराम से आप न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी भी रखते हैं। एक ओर जिम के बाद होने वाली कुछ गलतियां जहां फिटनेस जर्नी में कांटा बन जाती हैं तो वहीं, वर्कआउट के साथ कुछ खास चीजों (Fitness Tips) का ख्याल रखकर आप अपनी फिटनेस रूटीन को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।
1) बॉडी मसाज
वर्कआउट के बाद अगर आप दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं या आपके शरीर में दर्द रहता है, तो एक अच्छी मालिश करवाने से आपको बहुत आराम मिलेगा। मालिश से आपके शरीर की मांसपेशियां भी ढीली हो जाती हैं और खून का बहाव भी सही तरह से होता है। नियमित मालिश करवाने से न सिर्फ बॉडी पेन से छुटकारा मिलता है बल्कि आपका मन भी शांत होता है।2) स्ट्रेचिंग भी है जरूरी
कड़ी कसरत से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बेहद फायदेमंद है। स्ट्रेचिंग न केवल मांसपेशियों को एक्सरसाइज के लिए तैयार करती है, बल्कि चोटों से भी बचाती है और रिकवरी को बेहतर बनाती है। यह शरीर को शांत करने, हार्ट रेट को सामान्य करने, लचीलापन बढ़ाने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। कुछ प्रभावी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, साइड स्ट्रेच, बटरफ्लाई पोज, और कलाई और ऊपरी शरीर के स्ट्रेच शामिल हैं। इसलिए स्ट्रेचिंग को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करके आप अपनी फिटनेस जर्नी को और ज्यादा प्रभावी बना सकते हैं।
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3) हाइड्रेट रहें
जब हम घंटों वर्कआउट कसरत करते हैं, तो शरीर पसीने के रूप में बहुत सारा पानी खो देता है। ऐसे में, अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर कमजोर हो सकता है और हम डिहाइड्रेट हो सकते हैं। बता दें, पानी पीने से न केवल हम डिहाइड्रेशन से बचते हैं बल्कि हमारी मांसपेशियां भी लचीली रहती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है।
