Diet For Kids Growth: बढ़ते बच्चों की डाइट में जरूर एड करें ये 5 फूड आइटम्स, मिलेंगे सेहत से जुड़े ये फायदे
बढ़ते बच्चों की ग्रोथ के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। बच्चों को सही मात्रा में विटामिन और मिनरल (Diet For Child Growth) कैसे दिया जाए इस बात का ध्यान रखना काफी मुश्किल होता है। ऐसे में आज हम आपके लिए ऐसे ही कुछ फूड आइट्म्स की लिस्ट लेकर आए हैं जो बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। माता-पिता हमेशा बच्चों को बेस्ट देना चाहते हैं और उनकी सेहत का भी बेहद ध्यान रखते हैं। बच्चे के जीवन के शुरुआती साल बच्चे की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं, और पोषण उनके ब्रेन की ग्रोथ को आकार देने में जरूरी भूमिका निभाता है। अपने बच्चे के डाइट में सही फूड आइटम्स को शामिल करने से बच्चों के ग्रोथ में मदद मिलती है।
डीएचए या डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ओमेगा फैटी एसिड, एआरए या एराकिडोनिक एसिड, ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन बी, आयरन, प्रोटीन, आयोडीन और कोलीन ब्रेन की ग्रोथ में शामिल जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, खाने के लेबल पर सीधे विश्वास करने के बजाय इन पोषक तत्वों पर ध्यान दें और आपके बच्चे को अच्छा और हेल्दी खाना खिलाएं।
फैटी फिश
ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए (docosahexaenoic acid), ब्रेन की ग्रोथ के के लिए जरूरी होते हैं। ये फैटी एसिड फैटी मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट में अच्छी मात्रा में होते हैं। हफ्ते में कम से कम दो बार अपने बच्चे के डाइट में मछली शामिल करने से शरीर को ओमेगा-3 मिलता है।यह भी पढे़ं - Child Diet Tips: बच्चों की सेहत का रखना चाहते हैं ख्याल, तो रोजाना खाली पेट खाने में दे ये 4 चीजें
फल खाएं
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो ब्रेन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से बचाते हैं। ये छोटे फल विटामिन से भी भरपूर होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी, जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं।
