नहीं करता सुबह जल्दी उठने का मन, छाया रहता है आलस, तो छुटकारा पाने के लिए अपनाएं 5 टिप्स
रोज सुबह उठने के बाद आप कैसा रुटीन फॉलो करते हैं इसका असर आपके पूरे दिन पर पड़ता है। इसलिए एक हेल्दी और प्रोडक्टिव मॉर्निंग रुटीन (Morning Routine) फॉलो करना जरूरी है। इसलिए अपने दिन को और प्रोडक्टिव बनाने के लिए कुछ टिप्स (Tips to Increase Productivity) अपना सकते हैं। इस आर्टिकल में बताए 5 टिप्स की मदद से आप अपने दिन को और बेहतर बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Morning Routine To Increase Productivity: सुबह की शुरुआत कैसी होती है, उस पर आपका पूरा दिन निर्भर करता है। इसलिए सुबह की शुरुआत कैसे करनी है, इस बारे में सोचना जरूरी है। अगर आप सुबह ऐसे ही उठकर बिना कुछ सोचे-समझे तैयार होकर काम पर जा रहे हैं, तो हो सकता है कि आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाए। कई लोगों का ध्यान इस ओर जाता भी नहीं है कि दिन की शुरुआत एक फिक्स रुटीन से करने के कितने फायदे हो सकते हैं।
अगर आप भी इस बारे में नहीं जानते, तो इतना समझ लीजिए कि मॉर्निंग रुटीन होने से प्रोडक्टिविटी बढ़ाने, तनाव कम करने और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। इसलिए इस आर्टिकल में हम ऐसी 5 टिप्स के बारे में जानेंगे, जिनसे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी और आप भी बेहतर भी महसूस करेंगे।
पानी पिएं
सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम खुद को हाइड्रेट करने का करें। सुबह उठकर पानी पिएं। इससे रातभर में जो शरीर में पानी की कमी आई होगी, उसे पूरा करने में मदद मिलेगी। आप चाहें, तो हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, जिससे आपकी बाउल मूवमेंट में भी सुधार होगा।यह भी पढ़ें: प्रोडक्टिविटी बढ़ाने और स्वस्थ रहने में मददगार है योग, इन योगासनों को बनाएं मॉर्निंग रुटीन का हिस्सा
हल्की स्ट्रेचिंग करें
सुबह उठने के बाद बॉडी अकड़ी हुई महसूस होती है। इसलिए सुबह के समय हल्की स्ट्रेचिंग करने से भी आपको काफी बेहतर महसूस होगा। स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियों की अकड़न दूर होने के साथ-साथ फील गुड हार्मोन भी रिलीज होता है। इससे आपका मूड अच्छा होता है, जिससे आपके दिन की शुरुआत अच्छी होती है।मेडिटेशन करें
सुबह उठकर थोड़ी देर एक शांत जगह पर बैठकर मेडिटेशन करें। मेडिटेशन करने से आपका फोकस बढ़ेगा और तनाव भी कम होता है। इससे भी आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, मेडिटेशन मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।