Mental Cleansing Tips: दिमाग की सेहत के लिए जरूरी है मेंटल क्लिंजिंग, ये 5 आसान तरीके आएंगे काम
Mental Cleansing Tips कई बार हमारा दिमाग इतना परेशान हो जाता है कि हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगता। न किसी से मिलना बात करना मनपसंद खाना बाहर जाना आदि। मौजूद होकर भी हमारा दिमाग कहीं खोया रहता है। अगर आप भी कई बार इस तरह से परेशान रहते हैं तो आपको जरूरत है मेंटल क्लिंजिंग की। आइए जानें इसके कुछ तरीके।
By Ruhee ParvezEdited By: Ruhee ParvezUpdated: Wed, 29 Nov 2023 02:02 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Mental Cleansing Tips: कुछ दिन ऐसे भारी होते हैं कि इस दौरान कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। दिमाग कई तरह की बातों से घिरा हुआ रहता है। व्यक्ति हर वक्त कहीं खोया हुआ सा रहता है। कभी-कभी काम और जिम्मेदारियों के बोझ से भी व्यक्ति मानसिक रूप से असंतुलित महसूस करता है।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिमाग की सफाई करें। तो आइए जानें मेंटल क्लिंज के आसान से तरीकों के बारे में –
संगीत सुनें
मात्र बीस मिनट के लिए अपना फेवरेट म्यूजिक सुनते हुए खुले वातावरण में वॉक करें। म्यूजिक स्ट्रेस हार्मोन को कम करने में सहायक पाया जाता है और वॉक करने से आपको फुर्तीला महसूस होता है जिससे आप पूर्ण रूप से फ्रेश महसूस करते हैं।यह भी पढ़ें: मानसिक सेहत का रखें ख्याल, इन लक्षणों से करें मेंटल हेल्थ कंडिशन की पहचान
डायरी लिखें
ऐसी पांच चीजें अपनी डायरी में लिखें जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं। आप अगली सुबह देख सकते हैं, आप के पास छत है, आपको दो टाइम की रोटी नसीब है, आपका परिवार स्वस्थ है, ये सारी बातें अपनी डायरी में लिखें। इससे आपका ध्यान ऐसी बातों की तरफ जाएगा जिसके बारे में आप आम दिनों में सोच नहीं पाते हैं।शेयर करें
अपने बर्डन को शेयर करें। सारी जिम्मेदारियों का बोझ अपने सिर पर न लें। अपने पार्टनर से शेयर करें और उनसे खुल कर सहयोग मांगें, अपने कोलीग, दोस्त, पड़ोसी या फिर घर के किसी बड़े सदस्य से भी मदद मांगने में संकोच न करें। अकेले मानसिक रूप से तनाव में आ कर जीवन बरबाद करने से अच्छा है कि आप किसी का सहयोग ले लें।
