Rainbow Diet: बेहतर मेंटल हेल्थ के लिए आज ही शुरू करें रेनबो डाइट, दिनभर रहेंगे एनर्जी से भरपूर
Rainbow Diet रोज की भागदौड़ और काम के प्रेशर की वजह से लोगों की शारीरिक और मानसित सेहत काफी प्रभावित होने लगी है। ऐसे में सही खानपान की मदद से लोग अक्सर खुद को सेहतमंद बनाने की कोशिश करते हैं। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन काफी जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको बतातेंगे रेनबो डाइट के बारे में जो आपकी सेहत के लिए काफी गुणकारी है।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Fri, 11 Aug 2023 08:36 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Rainbow Diet: जब भी बात सेहतमंद रहने की आती है, तो लोग सबसे पहले अपने खानपान का भी ध्यान रखते हैं। बीमारियों को दूर रखना हो, इम्युनिटी बूस्ट करना हो या फिर दिमाग की शक्ति बढ़ाना लोग अक्सर इन सभी चीजों के लिए अपनी डाइट में बदलाव करते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी होता है। सही खानपान सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
यही वजह है कि विशेषज्ञ भी लोगों को संतुलित भोजन करने की सलाह देते हैं। शरीर में अच्छे पोषण की कमी से सुस्ती, ऊर्जा की कमी और चिंता महसूस होना आम बात है। हमारे मूड और खाने के लिए बीच गहरा संबंध है। ऐसे में रेनबो डाइट आपके लिए बिल्कुल परफेक्ट साबित होगी। आइए जानते हैं इन डाइट से जुड़ी सभी जरूरी बातें-
रेनबो डाइट क्या है?
रेनबो डाइट वह है, जिसमें लाल, पीले, बैंगनी, हरे, नारंगी आदि विभिन्न रंगों के फल और सब्जियां शामिल होती हैं। इस डाइट का मकसद शरीर में कार्ब्स, ग्लूटेन, वसा या मांस को कम करना है, जो अक्सर बीमारी की वजह बनते हैं। इस डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां होती हैं, जो सेहत को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। साथ ही रेनबो डाइट शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी मॉलिक्यूल्स प्रदान कर करती हैं। इस डाइट में फाइबर की हाई मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र के लिए बढ़िया काम कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य सहित आपके पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।रेनबो डाइट में शामिल खाएं ये फल-सब्जियां
रंग-बिरंगी सब्जियां और फल
अगर आप रेनबो डाइट फॉलो करना चाहते हैं, तो विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियों और फलों को खाने का लक्ष्य रखें। ये फूड आइटम्स विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ब्रेन सेल्स को डैमेज से बचाने में मदद करते हैं और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करते हैं।पत्तेदार सब्जियां
फोलेट से भरपूर पत्तेदार सब्जियां भी इस डाइट का हिस्सा होती हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन और मूड स्टेबिलिटी के लिए महत्वपूर्ण है।