Weight Loss Diet: सर्दियों में घटाना चाहते हैं अपना वजन, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 तरह की साग
Weight Loss Diet सर्दियों का मौसम खानपान के लिए सबसे बढ़िया माना जाता है। इस मौसम में बाजार में कई सब्जियां मिलती हैं जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। इतना ही नहीं इस मौसम में आप अपना वजन में आसानी से घटा सकते हैं। अगर आप भी अपने बढ़े वजन से परेशान हैं तो सर्दियों में अपनी डाइट में इन 5 साग को शामिल कर सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Sun, 29 Oct 2023 04:12 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Weight Loss Diet: सर्द हवाओं के साथ ही देश के कई हिस्सों ठंडी ने दस्तक दे दी है। ठंड का मौसम बेहद सुहाना होता है और इस मौसम में खाना खाने का अपना अलग मजा होता है। इस मौसम में बाजार में कई सारी सब्जियां मिलती हैं, जिसकी वजह से भी कई लोगों को यह सीजन काफी पसंद होता है। इस सीजन की एक खास यह भी है कि आप खाने के साथ-साथ इस मौसम में अपना वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं। इस मौसम में कई पत्तेदार सब्जियां बाजार में आसानी से मिल जाती है। स्वाद में बेहतरीन ये साग आपका वजन कम करने में भी काफी मददगार होती है।
अगर आप यह सुनकर हैरान रह गए हैं, तो आपको बता दें कि यह पूरी तरह से सही है। सर्दियों में मिलने वाली पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बेथुआ आदि न सिर्फ हमारे स्वाद को बढ़ाते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी काफी मजेदार है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ पत्तेदार सब्जियों के बारे में-यह भी पढ़ें- सेहत ही नहीं चेहरे के लिए भी हानिकारक है कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, जानें त्वचा पर इसके दुष्प्रभाव
पलक का साग
पालक आपके विंटर मेनू में शामिल होने वाली सबसे लोकप्रिय हरी पत्तेदार सब्जी है। प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, यह आपके वजन घटाने की इच्छा को पूरा करने में काफी सहायक है। आप पालक को कई तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
सरसों का साग
सरसों का साग सर्दियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला साग है,जो कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें विटामिन ए, सी, डी, और बी12 के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन घटाने के लिए काफी अहम होते हैं। इसका हल्का कड़वा स्वाद मिर्च के तीखेपन के साथ काफी स्वादिष्ट लगता है।चौलाई का साग
इसे अक्सर मक्की की रोटी के साथ खाया जाता है और यह वजन कम करने में मदद करता है। यह विटामिन ए, सी, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। साथ ही इसमें मौजूद भरपूर फाइबर देर तक आपके पेट को भरा रखता है,जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं। यह साग थोड़ी कोमल है और कुछ हद तक पालक के समान दिखती है। वजन घटाने के लिए आप चौलाई का साग डाइट में शामिल कर सकते हैं।