Nutrients for Pregnancy: हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी हैं ये न्यूट्रिएंट्स, आज ही बनाएं डाइट का हिस्सा
Nutrients for Pregnancy गर्भावस्था एक महिला के लिए काफी महत्वपूर्ण पड़ाव होता है। इस दौरान उन्हें कई सारे बदलावों का सामना करना पड़ता है जिसका असर उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में इस दौरान अपने खानपान का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। अगर आप भी जल्द ही मां बनने वाली हैं तो इन न्यूट्रिएंट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Nutrients for Pregnancy: प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन का सबसे अहम पड़ाव होता है। यह एक बेहद सुखद अहसास होता है, जो लगभग हर महिला के लिए काफी खास है। हालांकि, इस दौरान उन्हें कई सारे शारीरिक और मानसिक बदलावों का भी सामना करना पड़ता है, जो उनके लिए समस्या की वजह बन जाता है। यही वजह है कि लोग अक्सर गर्भवती महिलाओं का ज्यादा ख्याल रखते हैं। खानपान से लेकर पहनावे तक इस दौरान सभी का खास ख्याल रखा जाता है।
खासतौर पर इस दौरान खानपान बेहद जरूरी होता है। गर्भावस्था में अपनी डाइट में ऐसे फूड्स और न्यूट्रिएंट्स शामिल करने चाहिए, जिससे बच्चे और मां दोनों को फायदा मिल सके। दरअसल, गर्भावस्था एक महिला के शरीर में कई बदलाव लाती है, जिससे शरीर में उच्च पोषण जरूरत होती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स के बारे में बताएंगे, तो प्रेग्नेंसी में आपको अपना डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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आयरन
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आयरन की काफी जरूरत होती है। दरअसल, आयरन हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन के लिए जरूरी होता है। मेडिकल गाइडलाइंस के मुताबिक गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने बच्चे के विकास के लिए जरूरी खून की मात्रा में वृद्धि के लिए रोजाना लगभग 27 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है।
कैल्शियम
कैल्शियम भ्रूण में पल रहे बच्चे की हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, 19 साल और उससे अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं को बच्चे की हड्डी के सही विकास के लिए लगभग 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है।फोलिक एसिड
प्रेग्नेंसी के दौरान फोलिक एसिड महिला और उनके बच्चे दोनों के लिए काफी जरूरी होता है। खासकर शुरुआती गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे के विकास को सुरक्षित रखने में मदद करता है। यह स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट को रोकता है।
