सर्दियों में आपको हेल्दी बनाएं रखेंगे ये 6 Root Vegetables, आज ही करें डाइट में शामिल
Root Vegetables सर्दियों के मौसम में अक्सर इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से लोग कई संक्रमणों और बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में सही बदलाव कर खुद को इस सीजन हेल्दी रख सकते हैं। सर्दियों में बाजार में कई तरह की सब्जियां मिलती हैं जो सेहत के लिए गुणकारी होती हैं। जड़ वाली सब्जियां इन्हीं में से एक हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Thu, 30 Nov 2023 08:36 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Root Vegetables: सर्दियां आते ही हमारे खानपान से लेकर पहनावे तक सबकुछ बदल जाता है। इस मौसम में लोग अक्सर खुद को ठंड से बचाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, कमजोर इम्युनिटी की वजह से हम आसानी से वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में इस मौसम सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करें। इस मौसम बाजार मे ऐसी कई सब्जियां मिलती हैं, तो आपको हेल्दी बनाने मेम मददगार होती हैं।
जड़ वाली सब्जियां यानी रूट वेडिटेबल (root vegetables) इम्युनिटी मजबूत करने का एक बढ़िया स्त्रोत हैं। इस मौसम में ऐसी कई जड़ वाली सब्जियां मिलती हैं, जो आपको हेल्दी बनाने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ जड़ वाली सब्जियों के बारे में, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप सर्दियों में खुद को हेल्दी रख सकते हैं।यह भी पढ़ें- ऑयली फूड्स खाने के बाद अपनाएं कुछ हेल्दी आदतें, नहीं जमा होगा फैट्स
गाजर
सर्दियां आते ही बाजार में हर तरफ लाल-लाल गाजर नजर आने लगती हैं। बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर विटामिन ए का समृद्ध स्त्रोत होती है। यही वजह है कि यह आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बेहतर बनाता है।
अदरक
सर्दियों में अदरक को डाइट में शामिल करने के कई सारे फायदे होते हैं। इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। इसके जिंजरोल और शोगोल जैसे कंपाउंड डाइजेस्टिव एंजाइम्स को स्टीमूलेट करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, इसकी थर्मोजेनिक प्रकृति शरीर के तापमान को कम करती है, जिससे मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी बढ़ती है।शकरकंद
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो शकरकंद आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर, विटामिन ए, सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद सर्दियों में सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। नेचुरली मीठी यह सब्जी हाई फाइबर कंटेंट से भरपूर होती है, जो शुगर अब्जॉर्प्शन को धीमा करने में मदद करती है। साथ ही यह इंसुलिन रेजिस्टेंट की संभावना को भी कम कर सकता है।