Stress Relieving Foods: बढ़ते स्ट्रेस की वजह से चकरा गया है आपका भी सिर, तो इन फूड्स से करें इसे मैनेज
तेजी से बदलती लाइफस्टाइल इन दिनों लोगों की शारीरिक और मानसिक दोनों की सेहत को प्रभावित कर रही है। कई लोग आजकल स्ट्रेस की समस्या से परेशान हैं। इसकी वजह से हमारी शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आप प्राकृति तरीकों से अपने स्ट्रेस को मैनेज (Stress Relieving Foods) कर सकते हैं। आप कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर स्ट्रेस से राहत पा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Stress Relieving Foods: हमारी लाइफस्टाइल इस कदर बदल चुकी है, कि इसे फिर पहले जैसा कर पाना लगभग नामुमकिन है। काम का बढ़ता प्रेशर और खानपान की गलत आदतें न सिर्फ हमारी सेहत को प्रभावित करती है, बल्कि कई मानसिक समस्याओं का भी शिकार बनाती है। इस दिनों लोग लगातार स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी का शिकार हो रहे हैं, जिसका नकारात्मक असर कई तरीकों से नजर आता है। मेंटल हेल्थ से जुड़ी इन समस्याओं का अगर समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती हैं।
हमारे खानपान का सीधा असर सिर्फ हमारी शारीरिक सेहत ही नहीं, बल्कि मानसिक सेहत पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में स्ट्रेस की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ स्ट्रेस रिलीविंग फूड्स शामिल कर सकते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो हर बात पर स्ट्रेस लेने लगते हैं, तो आज ही अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें-
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डार्क चॉकलेट
अगर आप चॉकलेट्स खाने के शौकीन हैं, तो आपका यह शौक आपको स्ट्रेस से राहत दिलाने में भी मदद करेगा। दरअसल, डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है और मूड में सुधार करती है।
एवोकाडो
पोटेशियम और मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर एवोकाडो में भी स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करता है।हर्बल टी
स्ट्रेस मैनेज करने के लिए आप हर्बल टी की मदद ले सकते हैं। लेमन बाम और लैवेंडर चाय जैसी हर्बल टी में शांत करने वाले गुण होते हैं, जो मन और शरीर को शांत कर आराम पहुंचाते हैं।
