सर्दियों में Vitamin D की कमी दूर करेंगे ये ड्राई फ्रूट्स, आज ही बनाएं इन्हें डाइट का हिस्सा
सर्दियों में अक्सर सूरज न निकलने की वजह से लोगों के शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होने लगती है। यह विटामिन हमारी हड्डियों के बेहतर विकास और स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। अगर आप सर्दियों में इसकी कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। हमारे शरीर के सही विकास के लिए विटामिन, मिनरल समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन डी (Vitamin D) इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति करना बेहद जरूरी है। सूरज की रौशनी विटामिन डी का एक बढ़िया सोर्स है, जो शरीर में इसकी कमी नहीं होने देती।
हालांकि, पिछले कुछ दिनों से पड़ रही कड़ाके की ठंड ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। कड़ाके की सर्दी और घने कोहरे की वजह पिछले कुछ दिनों से लोगों को सूरज तक देखने को नहीं मिला है। सूरज की रौशनी न होने की वजह से इस मौसम में अक्सर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो सर्दियों में आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देंगे।
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सूखे खुबानी
विटामिन ए, पोटेशियम और डाइटरी फाइबर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर सूखे खुबानी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। आप इसे सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
सूखे आलूबुखारे
सूखे आलूबुखारे जिन्हें, ड्राई प्लम या प्रून भी कहा जाता है, पाचन को बेहतर बनाने वाले अपने गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा भी पाई जाती है, जो सर्दियों में इसकी कमी दूर करने में मदद करता है। साथ ही यह विटामिन के और पोटेशियम जैसे अन्य विटामिन और मिरलन का भी बढ़िया सोर्स है।किशमिश
कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर किशमिश भी सर्दियों में डाइट में शामिल करने का एक बढ़िया सोर्स है। साथ ही आयरन और फाइबर का एक शानदार स्रोत होने की वजह से यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।