Walking Benefits: सुबह की ताजी हवा में टहलने से दूर होती हैं कई गंभीर बीमारियां, आप भी अपनाएं यह हेल्दी आदत
Walking Benefits शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करने की सलाह दी जाती है लेकिन फिट रहने के लिए सुबह की सैर भी काफी जरूरी मानी जाती है। जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा मिलता है। अगर आप नियमित रूप से सुबह-सुबह टहलते हैं तो कई गंभीर बीमारियों को मात दे सकते हैं।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sat, 28 Oct 2023 09:57 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Walking Benefits: जिस तरह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी खाना जरूरी है ठीक उसी तरह फिट रहने के लिए सुबह टहलना भी जरूरी है। कई बार आपने बड़े बुजुर्गों से भी सुना होगा कि रोजाना सुबह ताजी हवा में टहलने से कई गंभीर बीमारियां कोसों दूर रहती हैं, लेकिन आलस के चक्कर में हम सुबह में जल्दी नहीं उठ पाते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स भी शरीर को फिट रखने के लिए सुबह टहलने की सलाह देते हैं। अगर आप नियमित रूप से तेजी से 20 या 30 मिनट तक पैदल चलते हैं, तो इससे आपको कई अनगिनत फायदे मिल सकते हैं। तो आइए जानते हैं, रोजाना सुबह टहलने के क्या फायदे हैं।
इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना काफी जरूरी है। इसके लिए आप हेल्दी डाइट के अलावा रोजाना सुबह टहलें। सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।बदलते मौसम में सुबह पैदल चलना आपको सर्दी और फ्लू जैसी परेशानियों से बचा सकता है, इसलिए आप अपनी डेली रूटीन में सुबह 20-30 मिनट का वॉक जरूर करें।यह भी पढ़ें: रोजाना पिएं पपीते के पत्तों का जूस, शुगर रहेगा कंट्रोल और कब्ज से भी मिलेगी राहत!
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है, उनके लिए सुबह की सैर दवा के रूप में काम करती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, टहलने से जोड़ों में अधिक ऑक्सीजन मिलते हैं, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है और बेहतर महसूस होता है।