Anger is Dangerous: गुस्सा आपकी सेहत के लिए होता है खतरनाक, कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
गुस्सा बुरी बला है यह महज एक कहावत नहीं बल्कि सच्चाई है। अच्छी तरह से मैनेज किया जाने वाला गुस्सा उपयोगी भावना हो सकती है जो आपको पॉजिटिव बदलाव करने के लिए इंस्पायर करती है।लेकिन गुस्सा एक स्ट्रॉन्ग इमोशन है और अगर इसे सही तरीके से नहीं संभाला गया तो यह आपके और आपके करीबी लोगों के लिए खराब हो सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गुस्सा न केवल एक इमोशन है, बल्कि बहुत ज्यादा समय तक गुस्से में रहने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। गुस्से को अनुभव करने से शरीर स्ट्रेस हार्मोन जारी करता है, जो समय के साथ हार्ट हेल्थ पर प्रभाव डाल सकता है। रिसर्च से पता चलता है कि गु्स्सा करने से हार्ट में बदलाव होता है, जिससे मसल्स की ब्लड पंप करने की क्षमता खराब हो जाती है। इसलिए गुस्से में कंट्रोल होना बेहद जरूरी है।
गुस्सा करने से होती हैं ये प्रॉबल्म्स
गुस्सा करने से स्ट्रेस होता है और ज्यादा गुस्सा करना आपके शरीर की कई अलग-अलग सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है।
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गुस्से से हाने वाले नुकसान
- सिरदर्द
- पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे पेट दर्द
- अनिद्रा
- बढ़ी हुई चिंता
- डिप्रेशन
- हाई ब्लडफ्लो
- स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम्स जैसे एक्जिमा
- दिल का दौरा
- स्ट्रोक
गुस्से से ऐसे करें डील
- अगर आप कंट्रोल से बाहर महसूस करते हैं, तो आप उस स्थिति से दूर चले जाएं, जब तक कि आप शांत न हो जाएं।
- इमोशन को नॉर्मल और लाइफ का हिस्सा मानें और स्वीकार करें।
- उन कारणों को पहचानने की कोशिश करें जिनकी वजह से आपको गुस्सा आता है।
- एक बार जब आप समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो स्थिति का समाधान करने के लिए विचार करें।
- कुछ फिजिकल काम करें, जैसे दौड़ने जाना या खेल खेलना।
-आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में किसी ऐसे से बात करें जिस पर आपको भरोसा है।
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रेगुलर एक्सरसाइज से मिल सकता है आराम
जो लोग स्ट्रेस मे होते हैं उनमें गुस्सा आने की संभावना ज्यादा होती है। दुनिया भर में कई रिसर्च से पता चला है कि रेगुलर एक्सरसाइज से मूड में सुधार हो सकता है और स्ट्रेस का लेवल कम हो सकता है। फिजिकल एक्टिविटी करने से तनाव रसायन जल जाते हैं। यह ब्रेन में एंडोर्फिन और कैटेकोलामाइन के साथ मूड-रेगुलेटिंग न्यूरोट्रांसमीटर के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।