सर्दियों में मुसीबत बन सकता है अर्थराइटिस का दर्द, बचाव के लिए रखें इन 5 बातों का ख्याल
सर्दी का मौसम गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए काफी चैलेंजिंग होता है। बढ़ती ठंड में मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द काफी बढ़ जाता है और सूजन भी होने लगती है। हालांकि आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि कुछ आसान घरेलू उपायों (How To Manage Arthritis In Winter) से आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अर्थराइटिस या गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है। यह समस्या आमतौर पर बढ़ती उम्र के लोगों में देखी जाती है। हालांकि, खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण कई युवा भी इससे जूझ रहे हैं। परेशानी की बात यह है कि सर्दियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है। अगर आप भी इस दर्द (Arthritis Pain In Winter) से परेशान हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। दरअसल, कुछ आसान घरेलू उपचारों (Natural Remedies For Arthritis) से आप इस गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि अर्थराइटिस का यह दर्द कैसे कम किया जा सकता है।
1) शरीर को रखें गर्म
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है। ऊनी कपड़े पहनें, गर्म पानी से नहाएं, और घर को गर्म रखें। आप गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।2) एक्सरसाइज करें
नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से जोड़ों की मूवमेंट बढ़ती है और दर्द कम होता है। वहीं स्विमिंग, योग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज अर्थराइटिस के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
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3) बैलेंस डाइट लें
एक बैलेंस डाइट लेने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड आइटम्स जैसे मछली, अखरोट और चिया सीड्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं।