Thyroid Management: थायरॉइड को रखना है हेल्दी, तो डाइट से हटाएं ये 5 फूड्स
Thyroid Management थायरॉइड हमारे शरीर में हॉर्मोन्स का उत्पादन करने के लिए ज़िम्मेदार होता है। जिसका बिगड़ना दिल दिमाग मांसपेशियों और कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइए जानें कि इसके फंक्शन को कैसे मैनेज किया जा सकता है।
By Ruhee ParvezEdited By: Updated: Fri, 09 Dec 2022 10:13 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Thyroid Management: थायरॉइड हमारी बॉडी का एक अहम हिस्सा है, जो गर्दन में तितली के आकार का होता है। इसका काम है हॉर्मोन्स का उत्पादन करना, जिससे हमारा दिमाग, दिल, मांसपेशियां और दूसरे अंग सही तरीके से अपना काम कर पाते हैं। जिससे मारे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती रहती है। अब अगर यह हॉर्मोन काम करना बंद कर दे, तो सोचिए हमारे शरीर को किस तरह का नुकसान पहुचंना शुरू हो जाएगा। इसलिए हमारे लिए ज़रूरी है कि हम थायरॉइड की सेहत का खास ख्याल रख सकें।
जो लोग थायरॉइड की समस्या से जूझते हैं, उनमें दो तरह की समस्या होती है। पहली हाइपोथायरॉइडिज़्म, जिसमें थायरॉइड पर्याप्त हॉर्मोन्स का उत्पादन नहीं कर पाता और दूसरी हाइपरथायरॉइडिज़्म, जिसमें थायरॉइड ज़रूरत से ज़्यादा हॉर्मोन्स का उत्पादन करने लगता है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने हाल में इंस्टाग्राम स्टोरीज़ के ज़रिए बताया कि थायरॉइड के स्तर को बेहतर बनाने के लिए क्या किया जा सकता है।
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थायरॉइड के फेक्शन को बेहतर ऐसे बनाए:
1. साबुत अनाज
जब बात डाइट की आती है, तो आपको साबुत अनाज पर फोकस रखना चाहिए। आप ओट्स, ब्राउन राइस, स्प्राउट्स, कीनुआ जैसे अनाज को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे मेटाबॉलिज़्म में सुधार आता है।2. ओमेगा-3 भी है ज़रूरी
यह एक ऐसा पोषक तत्व है, जो आपकी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होता है। इसलिए इसे डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं। ऐसे कई फूड्स हैं जिनमें ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा आप अपने डॉक्टर की मदद से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।