6 Days Asanas Challenge: विश्व योग दिवस पर बने जागरण के खास चैलेंज का हिस्सा, अच्छी सेहत के साथ पाएं कई ईनाम

6 Days Asanas Challenge: लंबे समय से योग हमारी सेहत को फायदा पहुंचाते आ रहा है। भारत में सदियों से योग किया जा रहा है। लगातार योग करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात मिलती है। जीवन में योग की इसी अहमियत को समझाने के मकसद से हर साल दुनियाभर में 21 जून को विश्न योग दिवस मनाया जाता है। इस खास मौके पर जागरण.कॉम आपके लिए एक अनोखा और मनोरंजक चैलेंज लेकर आया है। तो चलिए जानते हैं इस चैलेंज के बारे में-

जागरण.कॉम के इस चैलेंज की शुरुआत शुक्रवार यानी 16 जून से हो रही है। इसके तहत प्रतिभागियों को रोजाना 6 दिन यानी 21 जून तक योग के एक आसन की कोई तस्वीर या वीडियो हमारे साथ साझा करनी होगी। खास बात यह है कि इस चैलेंज में हिस्सा लेने वाले प्रतिभागियों को रोजाना आकर्षक पुरस्कार भी दिया जाएगा। जागरण के इस ‘6 डेज आसन चैलेंज’ में हिस्सा लेने की प्रक्रिया नीचे दी गई है।

आप कैसे हिस्सा ले सकते हैं?

• पंजीकरण : चैलेंज के लिए नाम, ईमेल, मोबाइल नंबर और स्‍थान की जानकारी देकर साइन अप करें।
• दैनिक योगासन : योगासन खोजने के लिए चैलेंज पेज पर जाएं |
• अभ्यास करें और साझा करें : प्रतिदिन चैलेंज पेज पर साझा किए गए योगासन को अभ्यास करने के लिए कुछ समय निकालें। आसनों के माध्यम से मन को शांत और स्थिर करें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सामर्थ्य और शरीर की क्षमता के अनुरूप आसन में बदलाव करें।
• कैप्चर करें और साझा करें : आसन का अभ्यास करने के बाद, योग की स्थिति में अपनी फोटो क्लिक करें या वीडियो बनाएं। अपने आस-पास एक सुंदर स्थान खोजें या अपने स्वयं की आंतरिक शांति के लिए एक मनोहारी वातावरण बनाएं। यह सुनिश्चित करें कि आपकी फोटो या वीडियो स्पष्ट हों और ठीक से रिकॉर्ड हुई हों।
• सोशल मीडिया पर साझा करें : चैलेंज हैशटैग - "#YogawithJagran" का उपयोग करके इंस्टाग्राम, फेसबुक या ट्विटर पर अपने वीडियो और फोटो शेयर करें और हमारे हैंडल @jagran.connect तथा @dainikjagrannews को टैग करें। इस तरीके से आप दूसरों को भी इस अभ्यास में शामिल होने के लिए प्रेरित करेंगे। अपनी पोस्ट को पब्लिक मोड में शेयर करें और जागरण को टैग करना न भूलें।
• आइए जुड़ें : हमारे सोशल मीडिया चैनल पर सहभागियों के साथ जुड़ें। चर्चाओं में शामिल हों, अपने अनुभव साझा करें और एक-दूसरे के योग की यात्रा को प्रोत्साहित करें। आप अपनी टिप्स भी शेयर कर सकते हैं।
• दैनिक पुरस्कार : आपके प्रोत्साहन के लिए चुनिंदा प्रतिभागियों को प्रतिदिन पुरस्कार भी मिलेगा। नियमित रूप से हिस्सा लेने और लोगों को शामिल करने से आपकी जीतने की संभावना बढ़ जाएगी।
• विजेता : चैलेंज के अंत में, हम उत्साही, समर्पित और प्रेरणादायक सहभागी को विजेता के रूप में चुनेंगे।

किस दिन करना होगा कौन-सा योग

• 16 जून- ताड़ासन (माउंटेन पोज) : खड़े हों। पैरों को मिलाएं और संतुलित रखें। हाथों को शरीर के साइड पर रखें और समय बिताते हुए सीधी श्वास लें।
• 17 जून- वक्रासन (ट्री पोज): खड़े हों। एक पैर को ऊपर की ओर उठाएं और उसे दूसरे पैर पर ठहराएं। स्थिरता के साथ बाल से ध्यान लगाएं और शांति में ठहरें।
• 18 जून- त्रिकोणासन (ट्राएंगल पोज): खड़े हों। पैरों को आकारणीय दूरी में फैलाएं। एक हाथ को नीचे ले जाएं और दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं। अपने शरीर को त्रिकोणाकार रखें और संतुलित श्वास लें।
• 19 जून Warrior I (Virabhadrasana I) (वीरभद्रासन I): खड़े हों। एक पैर को आगे रखें और घुटना मोड़ें। उभरे हुए हाथों को आसमान की ओर उठाएं। ऊँचाई और साहस की भावना से गहरी सांस लें।
• 20 जून- बालासन (चाइल्ड पोज): घुटनों पर बैठें। अपने धड़ से आगे झुकें। हाथों को सामरिक रूप से आगे फैलाएं और अपने मस्तिष्क को धरण करें। इस आसन के द्वारा ध्यान और विश्राम का आनंद लें।
• 21 जून- सेतुबंधासन (ब्रिज पोज): पीठ के बल लेटें। घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों की मदद से नीचे की ओर उठें। सांस छोड़ें, व्यायामिकता को अनुभव करें और गहरी श्वास लें।

जागरण.कॉम के इस चैलेंज में हिस्सा लेने के लिए यहां क्लिक करें