वेट लॉस से लेकर दिल की बीमारियों से बचाने तक, रोजाना सीढ़ियां चढ़ने के हैं और भी कई फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Climbing Stairs Benefits: आजकल हम सीढ़ियों का इस्तेमाल कम करते हैं और लिफ्ट या एस्कलेटर्स का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं। वैसे देखा जाए, तो ये हमारी सहूलियत के लिए बने हैं, लेकिन हम इन पर इतना निर्भर हो चुके हैं कि अब ये हमारी स्वास्थ्य के दुश्मन बन चुके हैं। आप सोच रहे होंगे कि ये कैसे हो सकता है। आपको बता दें कि इनकी वजह से सीढ़ियों का इस्तेमाल बिल्कुल न के बराबर हो गया है। जबकि सीढ़ियां चढ़ने के इतने फायदे हैं कि आप जानकर हैरान रह जाएंगे। इसलिए रोजाना आपको कम से कम दो या तीन मंजिल सीढ़ियां जरूर चढ़नी और उतरनी चाहिए। आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने से आपकी सेहत को क्या फायदे मिल सकते हैं।

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• सीढ़ियां चढ़ते समय हमारे पैरों और जांघों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। इससे इन्हें मजबूती मिलती है और संतुलन भी बेहतर बनता है। इससे शरीर के निचले भाग को मजबूती मिलती है। साथ ही, ये घुटनों के दर्द से बचाव करने में भी काफी मदद करता है। इसलिए रोजाना सीढ़ियां चढ़ना, पैरों के लिए बेहद अच्छी एक्सरसाइज है।

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• सीढ़ियां चढ़ना, दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही, सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है, जो दिल के लिए फायदेमंद होता है।
• सीढ़ियां चढ़ते वक्त अक्सर लोगों की सांस फूल जाती है। ऐसा फेफड़े कमजोर होने की वजह से होता है। रोज सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़े मजबूत बनते हैं और इनकी काम करने की क्षमता भी बढ़ती है। इसलिए सीढ़ियां चढ़ना फेफड़ों के लिए एक बेहतर एक्सरसाइज है।
• सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की एक्सरसाइज है। इसलिए इसे करते वक्त दिमाग फील गुड हार्मोन्स रिलीज करता है। इसके कारण मूड बेहतर बनता है और तनाव भी कम होता है।
• सीढ़ियां चढ़ते समय कैलोरी बर्न होती हैं, जिसके कारण बॉडी में एक्सट्रा फैट स्टोर नहीं होता और वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। इसलिए अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो रोजाना सीढ़ियां चढ़ना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
• बढ़ती उम्र के साथ संतुलन बनाने में दिक्कत होनी शुरू हो जाती है, लेकिन अगर आप अभी से ही सीढ़ियां चढ़ने की आदत बना लेंगे, तो बुढ़ापे में होने वाली इस परेशानी से बच सकते हैं। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ते वक्त मांसपेशियों और दिमाग के बीच का कॉर्डिनेशन काफी बेहतर होता है। इस वजह से बेहतर बैलेंस बनाने में मदद मिलती है।

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