Surya Namaskar: सुबह उठकर जरूर करें सूर्य नमस्कार, फिटनेस से लेकर डाइजेशन तक हो जाएगा बेहतर
सुबह खाली पेट सूर्य नमस्कार करना सबसे अच्छा माना जाता है। यह योग करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। इनमें बेहतर लचीलापन एनर्जी बैलेंस हार्ट हेल्थ और मेंटल हेल्थ शामिल है। सूर्य नमस्कार करने से न सिर्फ फिजिकल फिटनेस में मदद होती है बल्कि मेंटल फिटनेस में भी मदद होती है जिससे पूरे स्वास्थ्य और जीवन में सुधार होता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Benefits Of Doing Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार सूर्य यानी सूरज का सम्मान करने के लिए किए जाने वाले योग आसनों को कहा जाता है। इसमें 12 मुद्राओं की एक सीरीज शामिल है, जो एक साथ की जाती हैं और हर सांस के साथ सिंक्रनाइज होती है। सदियों से हमारे बड़े कहते आए हैं कि, सूर्य नमस्कार करने से आपकी हेल्थ बेहतर रहती है और आप फिट रहते हैं। आइए इस योग को करने के कुछ हेल्थ से जुड़े फायदों के बारे में जानते हैं।
शरीर लचीलेपन में सुधार आता है
सूर्य नमस्कार में 12 आसन या मुद्राओं शामिल होती हैं, जो मसल्स, लिगामेंट्स और जोड़ों को Flexible बनाता है। रेगुलर प्रैक्टिस से धीरे-धीरे मसल्स मजबूत होती है और शरीर में फुर्ती आती है। यह भी पढ़ें - Prenatal Yoga: मां और बच्चे के लिए बेहद जरूरी है योगा, मिलते हैं कई जबरदस्त फायदे
मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाता है
सूर्य नमस्कार में हर आसन हाथ, पैर, पीठ की मजबूती बढ़ाते हैं। इन आसनों के बार-बार प्रैक्टिस से मसल्स मजबूत होती हैं, जिससे बेहतर मुद्रा, बैलेंस और फोक्स्ड रहने में मदद मिलती है।
हार्ट हेल्थ बेहतर होती है
रोजाना सूर्य नमस्कार करने से पूरे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है। यह कार्डियोवेस्कुलर वर्कआउट हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, हार्ट प्रॉब्ल्म्स के जोखिम को कम करता है।वेट मैनेजमेंट में करता है मदद
सूर्य नमस्कार एक अच्छा कैलोरी बर्न करने वाली एक्सरसाइज है, जो वजन घटाने और वेट मैनेजमेंट में मदद करती है। इससे आपकी डाइजेशन भी अच्छी होती है।
