यूं ही नहीं हेल्दी ब्रेकफास्ट कहलाता है Oats, रोजाना खाने से मिलते हैं 8 बेमिसाल फायदे
बात जब भी नाश्ते की आती है तो सबसे पहले मन में Oats का ही ख्याल आता है। ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर ओट्स खाने (Oats Benefits) से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। खासकर नाश्ते में इसे खाना काफी हेल्दी माना जाता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 9 ऐसी वजह जो आपको भी इसे ब्रेकफास्ट में खाने के लिए मजबूर कर देगा।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। ओट्स (Oats Benefits) जिसे जई भी कहा जाता है, ये एक पौष्टिक साबुत अनाज है। इसमें फाइबर, प्रोटीन सहित कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं,जो शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने में मदद करते हैं। सुबह के नाश्ते में ओट्स को दलिया, स्मूदी, ग्रेनोला या सलाद के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है।
ओट्स का नाश्ता करने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है, इसके साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम भी ठीक रहता है। ये स्वास्थ्य को कई अन्य अनेक फायदे भी पहुंचाता है, तो आइए जानते हैं कि सुबह ओट्स का नाश्ता करने से स्वास्थ्य को अन्य कौन-कौन से फायदे मिलते हैं-
एनर्जी मिलती है
ओट्स धीमी गति से पचता है, जिससे शरीर को निरंतर ऊर्जा मिलती है। यह आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी से भरपूर बनाए रखता है, जिससे कामकाज करने की क्षमता बढ़ती है।यह भी पढ़ें- एक, दो या तीन? रोज कितने बादाम खाना है सही, यहां पढ़ें सही जवाब नहीं, तो हो जाएगा नुकसान
फाइबर से भरपूर
ओट्स में बीटा-ग्लूकन नाम का सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है,जो न केवल पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी सुधारता है। इससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।कोलेस्ट्रॉल कम करता है
ओट्स में मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करता है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार आता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा टलता है।
