कई समस्याओं का सस्ता इलाज है Walk, 3 मिनट से लेकर 90 मिनट तक पैदल चलने से मिलते हैं अलग-अलग फायदे
हेल्दी रहने के लिए फिजिकली एक्टिन रहना बेहद जरूरी है। हालांकि रोज भी भागदौड़ और कामकाज के बीच घंटों कसरत करना नामुमकिन होता है। ऐसे में कुछ मिनट की वॉक आपको सेहतमंद बनाने में मदद कर सकती है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 3 मिनट से लेकर 90 मिनट तक पैदल चलने ( benefits of walking) से सेहत पर क्या असर पड़ता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, बिजी शेड्यूल और समय की कमी के चलते लोग अक्सर एक्सरसाइज आदि के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में वॉकिंग एक बढ़िया तरीका है, कम समय में खुद को हेल्दी और फिजिकली एक्टिव बनाए रखने का। यह एक्सरसाइज करने का सबसे सरल और सुलभ तरीका है, लेकिन फिर भी यह सेहत पर गहरा असर डालता है।
हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने से लेकर मांसपेशियों को मजबूत और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने तक, पैदल चलने के फायदे भरपूर हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 3 मिनट से लेकर 90 मिनट तक, अलग-अलग समय अवधि की वॉक करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है।
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दिन में 3 मिनट
3 मिनट की छोटी सैर लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकासन से छुटकारा दिला सकती है। यह मेटाबॉलिज्म संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है।
5 मिनट की वॉक
5 मिनट की आउटडोर वॉक नेचुरल रोशनी और ताजी हवा के संपर्क के कारण ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है और मूड में सुधार कर सकती है। प्रकृति में रहने से, भले ही थोड़े समय के लिए, तनाव कम हो सकता है और पूरी मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है।दिन में 5-10 मिनट
रोजाना 5-10 मिनट की सैर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है और समय के साथ हार्ट हेल्थ को थोड़ा बेहतर बना सकती है। इसकी वजह से तनाव और चिंता से राहत पाने में भी मदद मिलती हैं, जिससे तुरंत मानसिक ताजगी मिलती है।
