खाने से पहले इन 3 तरह के सलाद को खाकर घटा सकते हैं शरीर की अतिरिक्त चर्बी
जैसे कि आप जानते होंगे कि भोजन से पहले सलाद या सूप खाने से पेट फुल हो जाता है जिससे आप खाना थोड़ी मात्रा में ही खा पाते हैं और इससे वजन के साथ मोटापे को भी बड़ी ही आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
By Priyanka SinghEdited By: Updated: Wed, 05 Jan 2022 09:11 AM (IST)
बीते दो सालों में लोगों में हेल्दी और फिट रहने की अहमियत को लेकर अवेयरनेस काफी बढ़ी है। अब जब नया साल शुरु हो चुका है, तो बहुत से लोगों ने यह रेजोल्यूशन भी बना लिया होगा कि वे अपने बॉडी से एक्स्ट्रा फैट कम करके उसे फिट बनाने की कोशिश करेंगे। वजन कम करने में डाइट बहुत अहम रोल निभाता है। तो आज हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे सलाद के बारे में जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे...
1. पत्तागोभी-टमाटर सलाद
पत्तागोभी और टमाटर में काफी क्वांटिटी में विटामिन ए और विटामिन-सी पाया जाता है। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, सल्फर और कैल्शियम भी भरपूर क्वांटिटी में पाया जाता है। इनके सेवन से वजन कम करने के साथ-साथ आंखों की रोशनी और इम्युनिटी भी अच्छी बनी रहती है। पत्तागोभी-टमाटर सलाद के सेवन से आपको रात में डिनर करने की जरूरत नहीं पड़ती है। आप इसमें नींबू, अदरक, खीरा और तुलसी भी मिला सकते हैं।
2. स्प्राउट्स सलादस्प्राउट्स वजन कम करने और अच्छे पाचन के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं। सुबह नाश्ते में भी आप इनका सेवन कर सकते हैं, लेकिन डिनर में स्प्राउट्स सलाद के सेवन से आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी। आप स्प्राउट्स सलाद में फूली हुई मूंग, चना, टमाटर, अदरक, मूली, मेथी और धनिया पत्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह गैस और कब्ज की प्रॉब्लम से भी राहत देता है।
3. कॉर्न सलादवजन कम करने के लिए आपका डाइजेशन सही होना जरूरी है। कॉर्न में मौजूद फाइबर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सही करने में मदद करता है। इससे बने सलाद से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप इसमें ब्रोकली, हरी शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, टमाटर, हरी बीन्स और गाजर वगैरह मिला सकते हैं। इसे खाने से आपको अपना पेट भरा हुआ महसूस होगा और वजन कंट्रोल में रहेगा।Pic credit- freepik
