बस इन 2 चीज़ों को हटाकर काफी हद तक कर सकते हैं हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल

आज के हेक्टिक शेड्यूल में हमारी लाइफस्टाइल में बहुत ज्यादा चेंज आ चुका है। छोटा हो या बड़ा, सभी की लाइफ में स्ट्रेस नजर आने लगा है। एक दूसरे से आगे निकलने की होड़, एक ददूसरे से अच्छा बनने और खुद को बेस्ट साबित करने की जिद में लोगों की लाइफस्टाइल को कुछ इस तरह से चेंजकर दिया है कि जाने-अनजाने उन्हें कब हाई बीपी की शिकायत होने लगती है, इस बात से वह खुद भी अंजान रहते हैं। पर यहां एक बात को बहुत करीब से समझने की जरूरत है और वह ये कि अपनी लाइफ से स्ट्रेस को कम करके, बेवजह की टेंशन को कम करके हम इस तरह की डिजीज और बेवजह के प्रेशर से खुद को आजाद रख सकते हैं और एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। 

है क्या ये समस्या?

आम शब्दों में अगर बात करें तो जब हमारे लंग्स पर उम्मीद से ज्यादा प्रेशर पड़ने लगता है, तो वो हाइपरटेंशन यानि हाई बीपी जैसी ससम्या का रूप ले लेता है। 

लक्षण

- पेशेंट को सांस फूलने की शिकायत होने लगती है।

- इसके साथ ही साथ जबरदस्त थकान, एक्जर्शन और चेस्ट पेन भी होने लगता है।

- चलने-फिरने पर सीने में दर्द की शिकायत होने लगती है। 

- हालत ज्यादा खराब होने पर बेहोशी की प्रॉब्लम भी हो सकती है।

- इसके अलावा खांसी भी हो सकती है।

- वेट गेन होने लगता है। 

- पैरों में और पेट में सूजन भी हो सकती है।

- इसके अलावा खांसी भी हो सकती है और कभी-कभी खांसी में खून भी आ सकता है

- इस तरह की कोई भी शिकायत दिखाई दे, तो पेशेंट को तुरंत अलर्ट हो जाना चाहिए।

इन दो चीज़ों पर करें कंट्रोल 

नमक के सेवन पर कंट्रोल 

हाई ब्लड प्रेशर से के पेशेंट को स्वस्थ बने रहने के लिए सबसे पहली चीज़ है अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर देना। ज्यादा नमक खाने से बॉडी में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है। ज्यादा नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर ही नहीं स्ट्रोक का खतरा भी बना रहता है। 

कैफीन की मात्रा घटाएं

कैफीन बॉडी में ब्लड प्रेशर को बढ़ावा देता है। जिससे हाई बीपी की समस्या हो सकती हैं और यह खतरनाक रूप भी ले  सकती है। हाई बीपी के मरीजों तो कॉफी पीना अवॉयड करना चाहिए। 

Pic credit- freepik