Calcium Rich Foods: शरीर को कंकाल बना सकती है कैल्शियम की कमी! बिना देरी किए इन फूड्स से करें अपना बचाव
कैल्शियम (Calcium) हमारी हड्डियों और दांतों के लिए काफी जरूरी है। साथ ही यह शरीर के अन्य कई कामों में भी अहम भूमिका निभाता है। यह मांसपेशियों के विकास और शरीर और नर्व्स के बीच संपर्क बनाने में भी मदद करता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती है। आप इन फूड्स (Calcium Rich Foods) से इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारे सही विकास और स्वस्थ रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। यह विभिन्न पोषक तत्व शरीर में कई तरह के काम करते हैं, जिनकी वजह से हमें रोजमर्रा के अपने काम करने में मदद मिलती है। कैल्शियम (Calcium) इन्हीं पोषक तत्वों में एक है, जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक हमारे शरीर को मांसपेशियों के चलने और नर्व्स को आपके मस्तिष्क और शरीर के हर हिस्से के बीच मैसेज ले जाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है।
कैल्शियम ब्लड वेसल्स को आपके पूरे शरीर में खून पहुंचाने में मदद करता है और हार्मोन रिलीज करने में मदद करता है, जो आपके शरीर में कई कार्यों को प्रभावित करते हैं। ऐसे में शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स (Calcium Rich Foods) को शामिल कर इसकी कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में-
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बादाम
ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में असरदार बादाम कैल्शियम की कमी दूर करने में भी काफी कारगर होते हैं। अपनी डाइट में मुट्ठी भर बादाम शामिल करने से आपको हेल्दी फैट और फाइबर के साथ-साथ भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी मिलेगा।
ब्रोकली
शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली भी शामिल कर सकते हैं। फाइबर का एक बड़ा सोर्स होने के अलावा, ब्रोकली में कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य (Foods For Strong Bones) और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।संतरे
विटामिन सी से भरपूर संतरा भी आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर कर सकता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ कैल्शियम भी प्रदान करने में भी मददगार है।