डिप्रेशन, Diabetes जैसी समस्याओं की वजह बन सकती है नींद की कमी, जिसे इन उपायों से कर सकते हैं दूर
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के साथ सुकून भरी नींद भी बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट के अनुसार व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे बॉडी के साथ माइंड भी हेल्दी रहता है लेकिन आजकल नींद न आना एक बड़ी समस्या बन चुकी है। अगर आप भी इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो इन उपायों को करें ट्राई।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अगर आपको रात को सही तरह से नींद नहीं आती, करवटें बदलते हुए पूरी रात बीत जाती है, तो जाहिर सी बात है सुबह आपका मूड खराब रहेगा, थकान महसूस होगी और पेट भी सही तरह से साफ नहीं होगा। हेल्थ एक्सपर्ट्स शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे नींद लेने की सलाह देते हैं। इससे कम सोना कई तरह की परेशानियों की वजह बन सकता है।
खराब नींद की वजहें
ऑफिस वर्क, अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के साथ पर्यावरणीय कारक भी नींद की कमी की वजह बन सकते हैं। इसके अलावा कई बार किसी गंभीर बीमारी के चलते भी नींद प्रभावित हो सकती है। नींद पूरी न होने से एकाग्रता में कमी, गुस्सा आना, कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
वैसे नींद से जुड़ी समस्याओं के लिए अनकंफर्टेबल मैट्रेस भी एक वजह हो सकती है। इसका हल निकालते हुए मैन्गिफ्लैक्स ने एक बहुत ही अच्छी पहल की है। कंपनी ने ऐसे मैट्रेस का निर्माण किया है, जो रिजनरेटेड फोम से तैयार किया गया है। इसमें किसी भी तरह के घातक एक्सपॉन्डिंग एजेंट्स का इस्तेमाल नहीं किया गया है। इससे स्पाइन को आराम मिलता है साथ ही यह बॉडी पोश्चर को भी सही रखता है। इसमें ब्रीदेबल फाइबर्स का यूज किया गया है, जो इसे और आरामायक बनाता है।
मैन्गिफ्लैक्स इंडिया के मैनेजिंग डायरेक्टर आनंद निचानी बताते हैं कि, 'हमने ऐसा प्रोडक्ट बनाया है जिससे कस्टमर्स को आराम तो मिलेगा ही साथ ही पर्यावरण को स्वच्छ रखने में योगदान भी, क्योंकि मैग्निजिओ मैट्रेस की खरीद पर ग्राहक के नाम से एक पेड़ लगाया जाएगा और उसका प्रमाणपत्र उन्हें या उनके परिजनों के नाम से जारी किया जाएगा।'
अच्छी नींद के लिए करें ये उपाय
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
सुबह जल्दी उठना, हो सके आपके लिए एक मुश्किल टास्क हो, लेकिन इससे नींद की प्रॉब्लम को सॉल्व करने में काफी मदद मिल सकती है। सुबह जल्दी उठने से रात को सही समय पर नींद आने लगती है।वर्कआउट को रूटीन में शामिल करें
वर्कआउट न सिर्फ आपको फिट रखता है, बल्कि इससे नींद भी अच्छी आती है। सुबह की शुरुआत 20 से 30 मिनट की एक्सरसाइज से करें। कार्डियो, योग, एरोबिक जो भी एक्सरसाइज आपके लिए पॉसिबल हो, उसके लिए वक्त निकालें। इससे बॉडी थक जाती है, जिससे नींद अच्छी आती है।ये भी पढ़ेंः- गर्मियों में एक्सरसाइज फायदे की जगह न पहुंचा दे नुकसान, इसके लिए इन बातों का रखें ध्यान