Chia Seeds या Basil Seeds, दोनों में से वेट लॉस के लिए क्या है ज्यादा असरदार, जवाब सुनकर चौंक जाएंगे आप
कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनका इस्तेमाल वजन कम करने के लिए आंख बंद करके किया जाता है। इन्हीं में चिया सीड्स (Chia Seeds) और सब्जा के बीज (Basil Seeds) भी शामिल हैं। हालांकि कई लोग यह नहीं जानते कि इन दोनों सीड्स में से वेट लॉस के लिए क्या ज्यादा असरदार है (chia vs basil seeds for weight loss)। यहां हम इस सवाल का जवाब जानेंगे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Chia Seeds Vs Basil Seeds: आजकल वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपना रहे हैं। इनमें से एक तरीका है डाइट में सुपरफूड्स को शामिल करना। चिया सीड्स और बेसिल सीड्स ऐसे ही दो सुपरफूड्स हैं, जिनके बारे में कहा जाता है कि ये वजन घटाने में मदद करते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि इन दोनों में से कौन सा बेहतर है? आइए जानते हैं।
चिया सीड्स क्या हैं?
चिया सीड्स एक प्रकार के बीज हैं, जो कि मेक्सिको और ग्वाटेमाला में उगते हैं। इन बीजों में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। चिया सीड्स को पानी में भिगोने पर ये कई गुना फूल जाते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है।
बेसिल सीड्स क्या हैं?
बेसिल सीड्स या सब्जा बीज तुलसी के पौधे से प्राप्त होते हैं। इन बीजों में फाइबर, प्रोटीन और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। बेसिल सीड्स को भी पानी में भिगोने पर ये फूल जाते हैं और ये चिया सीड्स की तुलना में थोड़े सस्ते होते हैं।यह भी पढ़ें: सर्दी में रोजाना बस एक चम्मच खा लें ये सीड्स, शरीर रहेगा गर्म और बीमारियां रहेंगी दूर
वजन घटाने में चिया सीड्स और बेसिल सीड्स कैसे मददगार हैं?
हाई फाइबर कंटेंट- दोनों ही बीजों में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। फाइबर पाचन को धीमा करता है, जिससे आप लंबे समय तक भरे हुए महसूस करते हैं और बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती।मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं- चिया सीड्स और बेसिल सीड्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे कैलोरी बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है।पेट को स्वस्थ रखते हैं- इन बीजों में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है।
कैलोरी कम होती है- चिया सीड्स और बेसिल सीड्स में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इन्हें खाने से वजन नहीं बढ़ता।
क्या है ज्यादा असरदार?
चिया सीड्स और बेसिल सीड्स दोनों ही वजन घटाने में मदद करते हैं, लेकिन कौन सा बेहतर है, यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और पसंद पर निर्भर करता है।- ओमेगा-3 फैटी एसिड- अगर आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड की ज्यादा मात्रा चाहिए, तो चिया सीड्स आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट्स- अगर आप एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट लेना चाहते हैं, तो बेसिल सीड्स आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
- बजट- अगर आपका बजट कम है, तो बेसिल सीड्स आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
