शरीर में Nutrients की कमी की ओर इशारा करती हैं ये समस्याएं, इग्नोर करने की न करें गलती
हमारा शरीर एकदम से बीमार या किसी गंभीर बीमारी का शिकार नहीं होता बल्कि किसी भी समस्या की शुरुआत से पहले बॉडी अलग- अलग तरीकों से हमें संकेत देती है जिसे समझना जरूरी है। इसके हिसाब से लाइफस्टाइल डाइट में बदलाव और जरूरी जांच व डॉक्टर की सलाह से कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक टाला जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट इन दो चीजों को सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है, लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट हेल्दी होने के साथ ही बैलेंस भी होना चाहिए। मतलब आपकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन्स और जरूरी मिनरल्स मौजूद हों, तब जाकर शरीर को स्वस्थ और कई तरह की बीमारियों से दूर रखा जा सकता है।
बॉडी में कुछ जरूरी न्यूट्रिशन की कमी होने पर हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिसे पहचानना जरूरी है। वरना समस्या बढ़ सकती है। डॉ. रमिता कौर, जो एक न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वो अपने सोशल मीडिया पोस्ट के द्वारा लोगों को हेल्दी लाइफ जीने के टिप्स शेयर करती रहती हैं। अपनी एक पोस्ट के जरिए उन्होंने ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में बताया है, जो न्यूट्रिएंट्स की कमी होने पर हमारे शरीर में नजर आते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही उन फूड आइटम्स के बारे में भी, जिनसे इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है।
1. हर वक्त रहने वाला बॉडी पेन
इशारा है शरीर में पोटैशियम की कमी कापोटैशियम के स्त्रोत- केला, शकरकंद, पालक, चुकंदर, एवोकाडो, नारियल पानी
2. ड्राई स्किन
इशारा है शरीर में जिंक की कमी काजिंक के स्त्रोत- ओट्स, कद्दू के बीज, काबुली चने, काजू आदि।
ये भी पढ़ेंः- मानसून सीजन में नहीं होना चाहते बीमार, तो इस Ayurvedic Drink को आज से शुरू कर दें पीना
3. हाथ- पैरों में झुनझुनाहट
इशारा है शरीर में विटामिन बी-12 की कमी काविटामिन बी-12 के स्त्रोत- अंडा, पालक, चीज, दूध आदि।
View this post on Instagram