Concentration Power: क्या काम पर फोकस करने में आपकी भी होती है तकलीफ, तो इन टिप्स से बढ़ाएं अपनी एकाग्रता

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Concentration Power: क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आप कुछ काम कर रहे हों और अचानक से ही आप जोन आउट हो जाते हैं यानी कहीं और खो जाते हैं? अगर हां, तो हो सकता है कि आपकी कंसंट्रेशन पावर कम हो। सोशल मीडिया ने इसमें बहुत अहम भूमिका निभाई है। कम समय के कंटेंट देखने और सुनने की वजह, से हम ज्यादा समय तक एक ही जगह पर ध्यान लगा ही नहीं पाते हैं।

इसलिए थोड़े समय बाद ही हमारा दिमाग काम को छोड़ कर इधर-उधर की बातों के बारे में सोचने लगता है। ज्यादा स्क्रीन टाइम होना, अनहेल्दी लाइफस्टाइल या किसी मेडिकल कंडीशन इसकी कुछ वजहें हो सकती हैं। हालांकि, फोकस की कमी को दूर करने में कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। इनकी मदद से आप बेहतर तरीके से अपने काम पर ध्यान दे पाएंगे। आइए जानते हैं कि किन तरीकों से आप अपने फोकस को बेहतर बना सकते हैं।

मल्टी टास्किंग से बचें

कई बार हम समय कम होने या अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने के लिए एक समय पर दो या उससे अधिक काम एक साथ करने की कोशिश करते हैं। इसे मल्टी टास्किंग कहते हैं। इस कारण से, आपका ध्यान एक जगह नहीं लग पाता है और सभी कामों को करने में या तो देर हो सकती है या गलती की संभावना अधिक रहती है। इसलिए मल्टी टास्किंग न करें। एक समय पर एक ही काम करें। इससे फोकस बनाए रहने में आसानी होती है।

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मेडिटेट करें

मेडिटेशन करते समय आपको अपनी आंखों को बंद करके सांसों पर ध्यान लगाना होता है। इससे फोकस मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है। इसलिए रोज थोड़ी देर मेडिटेट करने की कोशिश करें। अपने घर में या बाहर किसी ऐसी जगह पर जहां शांति हो, वहां बैठें और मेंडिटेट करें। रोज 10 मिनट के मेडिटेशन से अपने दिन की शुरुआत करने से आपका फोकस पावर काफी बढ़ जाता है।

फिजिकली एक्टिव रहें

दिन भर एक ही जगह बैठे रहने की वजह से दिमाग की सेहत पर काफी नकरात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए एक जगह बहुत समय तक न बैठे रहें। थोड़े-थोड़े समय का ब्रेक लें, दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे आपको फिजिकली एक्टिव रहने में काफी मदद मिल सकती है, जिससे कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

नींद पूरी करें

सोते वक्त हमारा दिमाग रिलैक्स करता है। नींद पूरी न होने की वजह से ऐसा नहीं हो पाता है और दिमाग काफी थका हुआ रहता है। इसलिए अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। इससे आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम कर पाएगा और आपका फोकस भी बढ़ेगा।

डिस्ट्रेक्शन से दूर रहें

अक्सर हम काम करते समय अपने फोन चेक करने लगते है या सोशल मीडिया स्क्रॉल करने लगते हैं। इन वजहों से काम पर ध्यान लगाने में काफी तकलीफ होती है। इसलिए काम करते समय अगर जरूरत न हो, तो फोन को दूर रखें या नोटिफिकेशन बंद करके रखें। इससे आपका फोकस बार-बार इधर-उधर नहीं होगा।

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