Cervical Pain: लगातार बैठे रहने से हो सकते हैं सर्वाइकल पेन का शिकार, ऐसे करें पहचान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Cervical Pain: हमारे रहन-सहन का तरीका कई मामलों में हमारी सेहत को प्रभावित करता है। इन दिनों खराब जीवनशैली की वजह से लोग लगातार कई गंभीर समस्याओं और बीमारियों की चपेट में आते जा रहे हैं। बीपी, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याएं इन दिनों काफी आम हो चुकी हैं। वहीं, कई ऐसी समस्याएं भी हैं, जो हमारे काम की वजह से हमें झेलनी पड़ती हैं। इन दिनों लगातार डेस्क वर्क की वजह से हम कई तरह की परेशानियों का शिकार होने लगे हैं। सर्वाइकल पेन ऐसी ही एक समस्या है, जिससे आजकल ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं। यह एक गंभीर समस्या है, जिसे नजरअंदाज करना आपके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि सही समय पर सर्वाइकल पेन की पहचान कर इसका उचित इलाज किया जाए।

सर्वाइकल पेन के लक्षण

सर्वाइकल स्पाइन यानी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने पर सर्वाइकल पेन की स्थिति उत्पन्न होती है। इस समस्या के तहत गर्दन में दर्द औक अकड़न महसूस होती है। बीते कुछ समय से लोगों में खासकर युवाओं में इस समस्या के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। दरअसल, लगातार कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने घंटों बैठकर काम करने से सर्वाइकल पेन की समस्या होने लगती है। ऐसे में इन सामान्य लक्षणों के जरिए आप इसकी पहचान कर सकते हैं-

• गर्दन में जकड़न, दर्द
• गर्दन में सूजन और दर्द
• गर्दन की मांसपेशियों में दर्द
• गर्दन घुमाते समय दर्द के साथ एक आवाज होना
• चक्कर आना
• सिर दर्द होना
• लगातार जी मिचलाना
• हाथ पैर में अक्सर झुनझुनी महसूस होना
• कंधों को हिलाने पर दर्द होना
• लिखने या टाइप करने में दिक्कत आदि

सर्वाइकल पेन के कारणः

• ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठना
• गलत पोजीशन में सोना
• गर्दन को बहुत देर तक झुकाए रखना
• ऊंचे या बड़े तकिये का इस्तेमाल करना
• शारीरिक तनाव
• किसी नस पर अधिक दबाव पड़ना
• रीढ़ की हड्ड़ी पर दबाव पड़ना

सर्वाइकल पेन के उपचार

• अगर आप सर्वाइकल पेन की समस्या से परेशान हैं, तो दर्द वाली जगह पर बर्फ से लगाने से राहत मिलेगी। दिन में तीन-चार बाद बर्फ की सिंकाई करने से आपको इस दर्द से आराम मिल सकता है।

• अक्सर बढ़ते तनाव की वजह से गर्दन और पीठ का दर्द होने लगता है। ऐसे में अगर आप भी लगातार इस दर्द को महसूस कर रहे हैं, तो इसके अपने शरीर को आराम दें। साथ ही शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य तनाव को कम करने की कोशिश करें।

• अगर आप सर्वाइकल पेन से परेशान हैं, तो कोशिश करें कि आप लगातार एक ही जगह न बैठें और न ही कोई भारी वस्तु उठाएं।

• सर्वाइकल पेन से निजात पाने के लिए आप पेनकिलर्स ले सकते हैं। इसके अलावा आप मालिश के जरिए भी इसके दर्द से शॉर्ट टर्म राहत पा सकते हैं।

• मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सर्वाइकल पेन में आराम पाने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को कसावट मिलेगी और दर्द से राहत मिलेगा।

• सर्वाइकल पेन को कम करने के लिए आप फिजियोथेरेपी की मदद ले सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।