आप नहीं जानते होंगे Deep Breathing के 6 फायदे, मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों रहती हैं दुरुस्त
Deep Breathing Benefits गहरी सांस लेने से तनाव को कम करने और बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह एक सरल और प्रभावी तरीका है जिससे आप आसानी से अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। अगर आप नियमित रूप से डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करते हैं तो आपको निश्चित रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से फायदा होगा।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Deep Breathing Benefits: डीप ब्रीदिंग एक सरल प्रक्रिया है जो हमारी सेहत को अनगिनत फायदे पहुंचा सकती है। अगर हम राेजाना कुछ देर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें तो सेहत और लाइफस्टाइल दोनों में बहुत सुधार देखने को मिलेगा। जब भी आप चिंतित या परेशान होते होंगे, तो आपके दिल की धड़कने तेज होने लग जाती हैं। खून का प्रवाह दिल और दिमाग की ओर बढ़ने लगता है। तो अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।
गहरी सांस लेने से हमें मानसिक (Mental Health) शांति मिलती है। शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) भी बेहतर होता है। गहरी सांस लेने से शरीर में सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में डीप ब्रीदिंग के अभ्यास से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ में ये भी बताएंगे कि इसे करने का सही तरीका क्या है। आइए जानते हैं विस्तार से-
तनाव कम करने में सहायक
गहरी सांस लेने के अभ्यास से तनाव (Stress) और चिंता को कम किया जा सकता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो शरीर में शांति का अहसास होता है। इससे आपके दिमाग को आराम मिलता है और मानसिक तनाव भी कम होता है।मसल्स को मिलता है आराम
डीप ब्रीदिंग का फायदा हमारे मसल्स काे भी मिलता है। जब हम गहरी सांस लेते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव दूर होता है। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मसल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। अगर आप दिनभर की थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ देर एकांत में लाइट म्यूजकि लगाकर गहरी सांस लेने का अभ्यास जरूर करें।
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कम होता है दर्द का एहसास
रोजाना डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करने से शरीर में एंडोर्फिन बनता है। यह एक तरह का अच्छा हार्मोन माना जाता है। ये शरीर द्वारा बनाया गया एक प्राकृतिक दर्द निवारक है। इसलिए गहरी सांस लेने से हम प्राकृतिक रूप से दर्द को कम कर सकते हैं।