Diabetes के मरीज बेफिक्र खा सकते हैं ये हेल्दी स्नैक्स, शुगर लेवल भी रहेगा कंट्रोल
दुनियाभर में diabetes एक गंभीर समस्या बनी हुई है। खासकर भारत में इसके मामलों में लगातार बढ़ोतरी देखने को मिल रही है। यह एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवाओं और जीवनशैली में कुछ बदलावों की मदद से कंट्रोल किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का भी खास ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में आप इन फूड्स को स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। डायबिटीज (diabetes) मौजूदा समय में एक आम बीमारी बन गई है, जो हर चौथे व्यक्ति को हो रही है। आजकल ये बीमारी बड़ों के साथ-साथ बच्चों में भी देखने को मिल रही है। ये एक जेनेटिक बीमारी भी है, जिसका कोई इलाज नहीं है। अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल शुगर लेवल को अनियंत्रित करती है और इंसान को इसकी शिकार बना देती है। ये बीमारी एक बार अगर लग गई तो जिंदगी भर साथ नहीं छोड़ती। हालांकि, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
वैसे तो डायबटीज से परेशान हर व्यक्ति अपने खाने को लेकर हमेशा सतर्क रहता है, लेकिन जरा भी लापरवाही कई तरह के अन्य बीमारियों को न्योता देने जैसा होता है। इसलिए इस बीमारी में खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में आइए जानते हैं कुछ हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स के बारे में, जिसे खाने से डायबिटीज पेशेंट अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं-यह भी पढ़ें- सिर्फ फायदेमंद ही नहीं हानिकारक भी हो सकती है अरहर दाल, इन लोगों को पहुंचा सकती है नुकसान
ढोकला
वैसे तो ढोकला एक गुजराती डिश है, लेकिन आजकल ये हर जगह आसानी से दुकानों पर उपलब्ध है और साथ ही इसे बनाना भी बहुत आसान है। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है और आपको स्वस्थ भी रखता है।
मिलेट्स कुकीज
ये कुकीज ग्लूटिन फ्री होती है। साथ ही इसमें बाकी अनाजों की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखकर आपको टेस्ट के साथ हेल्थ भी प्रदान करता है।मूंग दाल की चाट
सुबह के नाश्ते में मूंगदाल की चाट न केवल टेस्टी होती है, बल्कि हेल्दी भी होती है। इसे कुछ मसालों और हर्ब्स को मिलाकर बनाया जाता है, जिससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।