ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ा सकती हैं ये 5 चीजें, Diabetes के मरीज रखें इनका खास ख्याल
डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर बीमारी है जो दुनियाभर में चिंता विषय बनी हुई है। खासकर भारत में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में इसे लेकर सतर्कता रखना बेहद जरूरी है। यह एक लाइलाज बीमारी है जो दवाओं और अच्छी लाइफस्टाइल से कंट्रोल की जा सकती है। हालांकि कुछ ऐसी चीजें हैं जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में मदद करती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों कई लोग डायबिटीज (Diabetes) की समस्या से जूझ रहे हैं। दुनियाभर में यह एक गंभीर समस्या बन चुकी है। खासकर भारत में बीते कुछ समय से इसके मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। ऐसे में इसे लेकर सतर्कता और जागरूकता दोनों की बेहद जरूरी हैं। डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जो किसी को भी अपनी चपेट में ले सकती है। इस बीमारी का शिकार हुए लोग दवाओं और अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर इसे कंट्रोल में रखते हैं।
इस बीमारी में अपने खानपान और जीवन जीने के तरीकों का खास ख्याल रखना पड़ता है। हमारी कई आदतें इसे गंभीर बना सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं, जिसकी वजह से डायबिटीज की समस्या बिगड़ सकती है।यह भी पढ़ें- डायबिटीज की बीमारी बन सकती है किडनी फेलियर की वजह, जानें कैसे
नींद की कमी
नींद की कमी या खराब नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं की वह बन सकती है। यह डायबिटीज में भी हानिकारक साबित होती है। नींद की कमी से शरीर के हार्मोनल संतुलन बाधित होते हैं, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा नींद की कमी से मीठा खाने की क्रेविंग्स बढ़ सकती है, जिससे ब्लड शुगर में और वृद्धि हो सकती है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर
शोध से पता चलता है कि एस्पार्टेम या सुक्रलोज जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर ब्लड शुगर के लेवल और इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित कर सकते हैं। भले ही कई स्वीट फूड आइटम्स में इनका इस्तेमाल चीनी की जगह किया जाता है, लेकिन वह आपको ब्लड शुगर बढ़ाने योगदान दे सकते हैं।तनाव और भय
तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से इन दिनों लोग कई मानसिक समस्याओं का भी शिकार होते जा रहे हैं। तनाव और भय इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो आपके ब्लड शुगर के लेवल को प्रभावित कर सकते हैं। जब शरीर को किसी खतरे का एहसास होता है, तो हमारे अंदर तनाव और भय भावना उत्पन्न होने लगती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।
