मानसून आते ही हो जाते हैं Seasonal Allergies का शिकार, तो इनसे बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
कुछ ही दिनों में मानसून सीजन दस्तक देने वाला है। मानसून के आते ही अक्सर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। इस दौरान छींकें आना आंखों में खुजली और कंजेशन जैसी समस्याएं कई लोगों को प्रभावित करती है। ऐसे में जरूरी है कि इस दौरान सेहतमंद रहने और इन बीमारियों से बचे रहने के लिए अपनी डाइट में सही बदलाव करें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल्ली समेत उत्तर भारत के कई राज्यों में बारिश ने लोगों को तपती गर्मी से राहत दिलाई है। बरसात के साथ ही तापमान में गिरावट होने लगी है और मौसम करवट बदलने लगा है। कम होती गर्मी और बारिश जल्द आने वाले मानसून का इशारा है। मानसून की शुरुआत के साथ ही मौसम खुशनुमा हो जाता है, लेकिन इसके साथ ही इस दौरान कई सारी सीजनल एलर्जी का भी सामना करना पड़ता है। बरसात के दिनों में छींकें आना, आंखों में खुजली और कंजेशन आदि आम समस्याएं होती हैं।
कुछ लोगों के लिए भले ही यह समस्या मामूली हो सकती हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह गंभीर हो सकती हैं और रोजमर्रा के काम में रुकावट बन सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि मानसून आने से पहले ही इसकी तैयारी पूरी कर ली जाए। बरसात के मौसम में होने वाली एलर्जी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं। आइए जानते हैं मानसून में होने वाली एलर्जी से बचने के लिे फूड्स-
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ओमेगा-3 फैटी एसिड
किसी भी तरह के संक्रमण या एलर्जी से बचे रहने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत रहे। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके इम्यून फंक्शन को बेहतर करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। यह एलर्जी और संक्रमण के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। ऐसे में इस मानसून अपनी डाइट में सैल्मन, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जरूर शामिल करें।
एंटीऑक्सीडेंट
बरसात के मौसम में अपनी इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए आप एंटीऑक्सीडेंट्स की मदद ले सकते हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो एलर्जी के खिलाफ आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। ऐसे में मानसून में खुद को एलर्जी से बचाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे संतरे, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, कीवी और स्ट्रॉबेरी को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स भी आपको मानसून में एलर्जी से बचाने में मदद कर सकते हैं। दही और किमची जैसे फर्मेंटेटेड फूड्स में मौजूद प्रोबायोटिक्स एलर्जी से निपटने में मददगार होते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा मिलता है, इम्युनिटी बेहतर होती है और संभावित रूप से एलर्जी से बचाव होता है।
