Chia Seeds: एक महीने तक रोजाना चिया सीड्स खाएंगे आप, तो शरीर में नजर आएंगे 5 जबरदस्त बदलाव
चिया सीड्स के छोटे-छोटे बीज आपकी सेहत को बड़े-बड़े फायदे पहुंचाते हैं। वेट लॉस की बात हो या फिर डाइजेशन को बेहतर करना हो अपनी डेली डाइट में चिया सीड्स को खाने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए आज जानते हैं कि अगर एक महीने तक रोजाना सीड्स (Chia Seeds Everyday For A Month) खाए जाएं तो शरीर पर कैसे असर देखने को मिल सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चिया सीड्स (Chia Seeds) को अक्सर सुपरफूड का दर्जा दिया जाता है। ये छोटे से बीज पोषक तत्वों का एक बड़ा पिटारा हैं। फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, चिया सीड्स शरीर में सूजन कम करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में काफी मदद करते हैं। ये न सिर्फ एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं बल्कि वेट मैनेजमेंट में भी सहायक होते हैं। चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और कई जरूरी न्यूट्रिशन की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर को कई तरह से फायदा (Chia Seeds Benefits) पहुंचाने में मदद करते हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि एक महीने तक रोजाना चिया सीड्स का सेवन (Chia Seeds for 30 Days) करने से शरीर शरीर में किस तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं।
चिया सीड्स हैं पोषक तत्वों का खजाना
क्या आप जानते हैं कि लगभग 28 ग्राम चिया सीड्स में 138 कैलोरी, 4.7 ग्राम प्रोटीन, 8.7 ग्राम फैट, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9.8 ग्राम फाइबर और जीरो ग्राम शुगर होती है? इतना ही नहीं, ये छोटे-छोटे बीज विटामिन, न्यूट्रिएंट्स और कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं।एक महीने तक रोजाना खाएंगे चिया सीड्स, तो...
इंफ्लेमेशन दूर होगी
एक महीने तक रोजाना चिया सीड्स खाने से शरीर में सूजन का स्तर काफी हद तक कम हो सकता है। चिया बीज में पाया जाने वाला कैफीक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन से लड़ने में अहम भूमिका निभाता है। लंबे समय तक रहने वाली सूजन हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए, 30 दिनों तक रोजाना चिया सीड्स का सेवन करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर
चिया सीड्स फाइबर का एक बेहतरीन सोर्स है। कई शोध भी इस बात को साबित कर चुके हैं कि फाइबर इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभाते है। चिया सीड्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होने के कारण, नियमित रूप से इनका सेवन करने से डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है और वेट लॉस जर्नी में भी काफी मददगार होता है। इसलिए अगर आप रोजाना एक महीने तक चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आप भी सेहत से जुड़े इन फायदों को हासिल कर सकते हैं।यह भी पढ़ें- एक महीने तक चीनी नहीं खाएंगे आप, तो हैरान कर देंगे शरीर में होने वाले 5 बदलाव